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女性更年期潮热失眠怎么办?女性更年期潮热失眠怎么调理?[图]

lh 2017-7-7 9:28:00 更年期失眠女性 我要评论(0)

 女性朋友在到了一定的年龄之后就会进入到更年期,而在更年期的女性朋友们会有很多不适的症状,就例如更年期潮热,潮热是指更年期综合征的突出表现特征,更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征,主要是激素水平下降导致,容易给我们的工作和生活带来影响,并且会对身体健康造成危害,超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。所以处在更年期潮热的女性朋友们应该要注意。那么女性更年期潮热失眠怎么办?女性更年期潮热失眠怎么调理?

女性更年期潮热失眠怎么办?女性更年期潮热失眠怎么调理?(1)

     

一、保健

  要想缓解因为更年期导致的潮热失眠情况时,就要每天都给自己进行一些保健措施,比如平常多按摩太阳穴和百会穴好几十次,或者是保健的木梳来进行五分钟的梳头,这样才能够保持自己的心情舒畅,从而达到解除烦恼,并且避免出现失眠。

  

二、足疗

  另外,足疗也是治疗更年期潮热失眠的其中一种方法。比如,准备好夜交藤、菊花和黄芩以及磁石,用水来煎两次之后,将渣去除,留下汁液,并且倒进浴盆里面,之后趁热来洗自己的两脚,最好直接浸泡15~30次,女性每天晚上需要进行一次,这样也能够有效的治疗因为更年期而出现失眠和潮热的症状。

  

三、饮食

  其次,更年期的女性还要多注意自己的饮食,尤其是饮食上的营养,准备好小麦、冰糖和大枣,先将小麦和大枣用水煎一煎,去除渣留下汁液,加上适量的冰糖来进行服用,并且每天晚上进行一次。通过这个方法,就能够有效的治疗更年期失眠的症状。

  1、大豆异黄酮

  大豆异黄酮的化学结构类似于人体雌激素,其具有延缓衰老、补充更年期妇女体内缺失雌激素的作用,因此对许多女性而言是不可或缺的营养素。但要注意的是,比起食用大豆异黄酮补充剂,多摄取大豆类食品更有助于缓解更年期不适。购买时,最好选择有机或天然大豆所制成的食品。

  2、丁香

  丁香属于豆科植物,因此它也含有大豆异黄酮,有改善盗汗、焦虑和抑郁情绪的作用。而且除了大豆异黄酮外,丁香还富含维生素C,镁、钾、钙等矿物质营养素。

  3、玛卡

  玛卡又被称为秘鲁人参,除了改善焦虑、抑郁和欲望丧失外,玛卡也有助于缓解更年期症状。

  4、、当归

  当归富含植物性雌激素,中医将它视为女科圣药。它用于缓解更年期和经前症候群的症状已有很悠久的历史。

  5、木耳

  进入更年期后有潮热等症状的女性,在平时生活中应该多吃些木耳类食物,不管是白木耳还是黑木耳,适当多吃都可以起到很好的缓解作用。

  在白木耳中含有大量丰富的的胶质,除此之外还有丰富的多种维生素、氨基酸及微量元素等营养物质,经常食用可快速补充女性体内这些营养的缺乏,从而有效缓解各种更年期综合症。

  尤其是有肺阴虚、燥热口干、虚热口渴者的女性,更应该多吃些白木耳。而黑木耳有补气作用,适当食用可以起到凉血止血的女性,因此更年期月经紊乱的女性应该多吃些黑木耳。

  6、百合

  百合自古以来就是我国民间常见的滋养食品,经常食用不仅可以起到清火的作用,同时对于女性而言还可以起到养颜美容的作用。

  我国中医指出百合是清补食品,适当食用可起到非常有效的润肺、补虚、安神作用,因此对经常在更年期存在有焦虑不安、潮热等症状的女性而言,则需要多吃些百合,以此来有效缓解不适症状。

  而且大部分女性在更年期间经常有失眠以及心神失常的情况出现,这个时候多吃些百合同样可以有效缓解这些症状,同时还可以有效治疗失眠。

  

四、经常运动

  不爱运动,喜欢抽烟的女人更易出现潮热的情况,想要远离潮热情况,就需要经常运动,尽量不抽烟喝酒,这样做对女性健康是非常有益的。

  五、遵循医嘱吃激素

  如果更年期潮热的情况比较严重,用很多方法调理都无效,就要去看医生了,医生可能会用一些激素来调理身体,不过自己千万不可随便用药调理。

  

六、顺应季节调理起居

  北方的一年四季是很分明的,冬天非常冷,所以一定要注意该保暖的时候要保暖,即使有潮热情况,也不应该不注意保暖,平时经常晒洗床品,常换洗衣服,最好不熬夜,这样是更年期保健的好方法。

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