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女人晚上吃什么好?女人晚上吃什么食物对身体好?[多图]

wl 2017-7-27 17:24:25 女人香蕉酸奶 我要评论(0)

  有很多人因为工作很忙,晚上要加班,经常忙完之后,会感到很饥饿,但是对与女性朋友来说,又害怕晚上的时候吃东西,容易发胖,而且有些食物晚上吃,会导致皮肤变差,那有什么食物适合女性朋友晚上吃呢?下面,给大家介绍几种食物。

女人晚上吃什么好?女人晚上吃什么食物对身体好?(1)

1、适合晚上吃的食物

  1、香蕉

  香蕉是一种很常见的水果,晚上吃香蕉会让人产生饱腹感,而且香蕉里面凡有精氨酸,可以刺激人体中的生长荷尔蒙,可以防止人体老化,并且能加速脂肪的燃烧,所以晚上吃香蕉有美容护肤的作用,特别适合女性朋友在晚上吃。

  2、酸奶

  酸奶是人们都喜欢喝的饮品,酸奶的营养价值高,比其他的碳酸饮料有营养,晚上喝酸奶,还能促进肠胃的蠕动,帮助人消化,酸奶本身还有减肥的作用,所以晚上喝酸奶还是有很多好处的,特别是女性朋友晚上喝酸奶还有美容的作用。

  3、蔬菜

  蔬菜里面有各种的维生素,人本身要多吃蔬菜,并且做好烹饪这些蔬菜的时候,先用开水漂烫一遍,去除草酸。

  4、小米粥

  小米粥是晚餐不错的选择,小米粥具有很好的健胃消脾的作用,晚餐吃小米粥还能促进睡眠质量,

  5、柿子

  柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。

  6、平淡晚餐

  晚餐宜平淡,认真挑选脂肪少、易消化的食品,且认真不该吃得过饱。晚餐营养过剩,耗损不失的脂肪就会在体内会萃,造成肥胖,影响康健。晚餐最好挑选:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、生果拼盘。有时间或在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

女人晚上吃什么好?女人晚上吃什么食物对身体好?(2)

2、青春期女孩

  早饭吃好

  处于青春期的女孩子,对热量的需求较大,每天需要的热量为10882~11300千焦,比成年人多,这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材,往往不吃早饭或早饭不愿吃饱,导致热量的供应明显不足,这势必会影响机体的生长发育,所以早饭一定要吃好。

  不可挑食

  处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大,而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80~90克/天,而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物应该多种多样,只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充。

  进食前后注意休息

  在进食前后运动会使肠道的血液供应减少,导致胃肠功能下降,引起消化不良及一系列的胃肠疾病。所以,女孩子在进食前后要注意休息,以保证胃肠道的血液供应。

女人晚上吃什么好?女人晚上吃什么食物对身体好?(3)

 

3、经期饮食注意事项

  1.生冷类

  即中医所说的寒性食物,如梨、香蕉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用是有益于人体的,但在月经来潮期间却应尽量不吃或少吃,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

  2.辛辣类

  如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食品都是佐料,平时菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好,可是在月经来潮期间的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症状。

  3.咸食类

  咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,女孩子体内的孕激素会增多,易出现水肿、头痛等症状。如果能在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  4.含气饮料

  因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经来潮期间会出现疲乏无力和精神不振的现象,就是由铁质缺乏所导致的。此外,汽水中碳酸氢钠和胃液中和还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

女人晚上吃什么好?女人晚上吃什么食物对身体好?(4)

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