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怎样消除脂肪肝?脂肪肝吃什么好?[图]

wl 2017-7-28 14:19:36 脂肪肝运动饮食健康 我要评论(0)

大家对于脂肪这病疾病应该不陌生,这种疾病在生活中经常遇见,但是很多人都不当回事,其实脂肪肝严重到一定程度会引起其他的肝病,如肝炎肝硬化等。因此,在轻度脂肪肝时期,我们就应该引起重视,通过调整饮食,锻炼消除脂肪肝。

怎样消除脂肪肝?脂肪肝吃什么好?(1)

1.锻炼消除脂肪肝

脂肪肝患者经常参加体育运动是必要的。体育运动不仅可以锻炼身体,增强体质,而且能够消耗过多的热量,使脂肪不在肝脏内蓄积,有效地预防脂肪肝,要根据自己的年龄、体质、爱好、体育设备等,选择一些合适的运动项目。运动可改善人体内各脏器的血液循环,增加肝血流量,改善肝脏对脂肪的代谢,有效地防止脂肪肝的发生。假若是中、重型脂肪肝,则还要限制运动量,平时注意休息,劳逸结合。

每天跑步可以消除脂肪肝,一般的有氧锻炼,每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能,且随运动时间延长,脂肪氧化供能的比例越大,效果也越明显。当然,最长也不能超过60分钟。在整个运动过程中可分为三个时期:一为热身期,约5至8分钟。二为锻炼期,约20至30分钟。三为冷却期,目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态,约占8分钟左右,可做一些舒缓运动,避免血液在组织中滞留。

一般的,一周跑2到3次比较好,如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回,周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。

2.脂肪肝防治食谱

1、芹菜香菇

芹菜400克,香菇50克、食酱油味精等调料适量。该方具有清肝热、调气血的作用,是很好的防治脂肪肝的菜肴。

2、蘑菇豆腐

嫩豆腐250克,鲜蘑菇100克。砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水,用中火煮沸后,用小火炖15分钟,加入调味料即可。该方具有补益脾,化痰理气作用。

3、红焖萝卜海带

海带50克、萝卜100克,丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量。将海带用水浸泡一天,然后海带、萝卜切成丝。将海带油炒几下,放入调料及清油烧开,改中火烧至海带将熟,再放入萝卜丝焖熟即可食用。具有利水下气作用,适用于肥胖性脂肪肝患者,对防治脂肪肝起到很积极的作用。

4、黄豆白菜

黄豆60克、白菜60克、炒熟食用。黄豆中的皂草苷可与人体的脂肪结合,所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,并可防止肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿作用。

5、芦笋冬瓜

芦笋250克、冬瓜300克,再加入盐等调料一起煮汤后食用。具有清热利水、调脂降压作用。

另外,在餐桌上还有哪些防治脂肪肝的食物呢?如洋葱大蒜、豆类、菌类食物、玉米山楂苹果燕麦、甘薯、萝卜、芹菜、黑木耳红枣茄子、荷叶、黄瓜番茄等。都是脂肪肝患者平时应该多加使用的食物。

3.脂肪肝的八大误区

1、脂肪肝是亚健康,不是病,不用治疗:

脂肪肝是一种非常常见的肝病,我们不要认为不用治疗,持有这个想法的人占据很大的比例。这是导致脂肪肝患者不断增加的原因之一。

2、只有饮、肥胖的人才会患脂肪肝:

饮酒肥胖知识导致脂肪肝的其中的诱因,还有其他的诱因,饮酒、肥胖都只是诱发脂肪肝的原因,其他还有多种情况会导致脂肪肝,比如药物性脂肪肝、营养不良性脂肪肝等。

3、脂肪肝是良性病,不会发展成肝炎、肝硬化、肝

脂肪肝严重到一定的程度的话,就有可能会导致其他更严重的肝病,据统计,由于人们对脂肪肝治疗不够重视,很多人发展为中重度脂肪肝,已成为诱发脂肪型肝炎、肝硬化以及肝癌的重要诱发疾病。

4、脂肪肝只是肝病,与其他疾病如糖尿病冠心病高血压无关:

脂肪肝的发生会引起一系列的其他的疾病,脂肪肝也可以算是富贵病,中重度脂肪肝常常引发糖尿病、冠心病、高血压。

5、脂肪肝必须药物治疗,否则就不能控制:

如果是轻度的脂肪肝,我们也可以通过饮食或者运动来进行治疗,轻度脂肪肝(单纯性脂肪肝)通过严格的饮食控制和有效的运动是完全可以治愈的,但是需要长期的坚持才能达到效果。而服用药物可以加快脂肪肝的康复速度。

6、脂肪肝不需要药物治疗,只需要适当运动、饮食控制、忌酒就行:

如果我们的脂肪肝比较严重的话,我们需要注意可以适当的使用药物,轻度脂肪肝确实如此,但是中重度脂肪肝如果不使用药物,但通过运功和饮食治疗,往往几月甚至几年内都看不到效果,尤其中晚期脂肪肝常伴有一些其他疾病,不通过药物是无法控制的。

7、脂肪肝只需要药物治疗就行,可以不控制饮食,可以不运动:

一般来说我们要是想要控制脂肪肝的话,最好药物饮食运动一起,确切的说现在治疗脂肪肝的药物都只是起辅助作用,如果单纯靠药物而不从基本的饮食和运动入手,就等于看电视不用天线一样,可以看,但是效果很差。

8、脂肪肝治愈后就可以继续“胡吃海塞”:

这是非常错误的想法,显而易见,如果还想得脂肪肝,那就继续“胡吃海塞”吧。

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