对于经常在电脑面前工作的人，需要长时间的盯着电脑的屏幕，很容易造成眼睛疲劳，还有一些学生也是由于尝试见得学习，也会感觉眼睛非常的疲劳，那有什么方法能缓解眼睛的疲劳呢？下面，给大家具体介绍几种缓解眼睛疲劳的方法。

1、缓解眼睛疲劳的妙招

1.正确摆放电脑

电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。

2.保证显示器足够明亮

显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。

3.每隔15分钟休息一会

每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

4.增加眨眼次数

全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

5.夜晚减少蓝光

哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

6.自然疗法

最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。

7.服用维生素和矿物质

人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。

2、白领如何缓解疲劳

一、劳逸结合，防治身体过度劳累

长时间的时候电脑，会伤害人们的骨头，还可能会让人们出现肥胖或是消化不良的情况，除了这些经常对着电脑的人眼睛也很容易受伤害的，平时最好每工作一小时就可以休息１０分钟，可以进行各种伸展的运动，让自己的身体放松，也可以让自己的眼睛得到休息。

二、用眼一定要卫生。

不管是看书或是写字的姿势，相信从小就学过了，如果你总是趴着看电视或是玩电脑的话，真的是非常不好的，在面对电脑的时候应该擦上一些防辐射的东西，同时也要注意保持正确的坐姿，这样眼睛受到的伤害才会更小。

三、经常吃蔬菜水果

眼睛是需要很多营养的，如果眼睛的营养不足的话，会出现干涩或是视力下降的问题的，有些人有夜盲症，其实就是身体缺乏维生素导致的，经常使用电脑的人平时应该多吃一些鱼肉、牛奶、大白菜、西红柿等食物，这样可以补充身体需要的维生素，还可以缓解精神上的压力，另外在闲暇的时间里可以吃上一两个核桃，这样既可以补脑，又可以让眼睛更健康。

四、经常喝点绿茶。

经常喝绿茶对女性健康是很有利的，同时喝绿茶可以防辐射，还可以美容，绿茶中的脂多糖，可以增强机体免疫力。

五、注意摆放电脑的位置。

电脑放的位置不一样，对眼睛伤害的程度也是不一样额，电脑最好是放在光线柔和的地方，最好拉上窗帘，省的电脑反光伤害眼睛。

六、记得时常让眼睛休息：

身体的器官累了就需要休息，如果眼睛干涩了，这时候就是提醒你该休息了，其实每工作50分钟左右眼睛就需要休息一次，这样可以缓解眼睛干涩的问题，可以起身上厕所，也可以去接杯水来喝，这样都是很好的。

缓解眼睛疲劳其实是每个人都需要做的事情，经常的用眼睛但是还不好好保护它，是对自己非常不负责任的表现，经常用眼睛的人赶紧学习一下缓解眼睛疲劳的方法。