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黑白木耳这么搭配更营养?黑木耳和白木耳的营养价值是什么?[图]

yyzl 2017-8-24 9:23:47 木耳蔬菜膳食 我要评论(0)

木耳是生活中很常见的菌类食物,其中分为黑木耳和白木耳两种类型,这两种木耳的营养价值是不同的,都可以为人体带来不少的好处,那么黑白木耳这么搭配更营养?黑木耳和白木耳的营养价值是什么?下面就来详细了解具体的情况吧。

黑白木耳这么搭配更营养?黑木耳和白木耳的营养价值是什么?(1)

1、黑白木耳的营养价值

【黑木耳】

黑木耳不仅有营养作用,医学研究证明黑木耳还具有益气强身、滋活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,降低血黏度,软化血管,使血液流动顺畅,减少心血管病发生。黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。

【白木耳】

味甘、性平,归肺、胃、肾经;有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效;用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎大便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

2、黑白木耳搭配更营养

从食疗保健角度来看,黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用,均属于益寿、抗衰的食品。同时两种木耳中都含有多糖类物资,具有加强免疫力、抗病毒的作用,但由于两者养分素成分含量不同,食用后对人体发生的作用仍有差异。

白木耳中富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;所含磷脂有健脑安神作用,合适中老年人食用。中医以为白木耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效,合适呼吸系统较弱的人群。

黑木耳中铁的含量是各种素食中最多的,常吃能养血驻颜,并可防治缺铁性贫血。此外黑木耳中的胶质具有极强的吸附才华,可减少粉尘对肺的损害;黑木耳内还有一种类核酸物资,可以下降血中的胆固醇水平,对冠心病、动脉硬化患者颇有益处。

3、拌双耳的烹饪技巧

原料:黑木耳、白木耳、味精白糖、胡椒粉、芝麻油。

做法:先把水发黑白木耳往杂洗净,然后在沸水锅中焯一下捞出,投进冷开水中冲凉再捞出,最后把盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的调味汁浇在双耳上,拌匀即可。

功效:黑木耳和白木耳是可以搭配食用,具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

4、黑木耳的选购技巧

1.眼看:凡朵大适度,耳瓣略展,朵面乌黑有无光泽,朵背略呈灰白色的为上品;朵稍小或大小适度,耳瓣略卷,朵面黑但无光泽的属中等;朵形小而碎,耳瓣卷而粗厚或有僵块,朵灰色或褐色的最次。

2.手捏:通常黑木耳含水量要求保持在11%以下,取小量样品,手捏易碎,放开后朵片能很好伸展,有弹性,说明含水量少,反之则过多。

3.口尝:纯净的木耳,口感纯正无异味,有清香气,反之多为变质或掺假品。常见掺假品用明矾水、碱水浸泡或用食糖水拌和,可用口尝有无涩味、碱味、甜味加鉴别。

4.水泡:朵体质轻,水泡后胀发性大的属优质;体稍重,吸水膨胀性一般的为中等;体重,水泡胀发性差的为劣质.

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