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缓解颈部骨质增生不适的方法有哪些?[图]

yst 2017-9-6 16:46:35 颈部姿势维生素 我要评论(0)

随着社会的不断发展,越来越多的电子产品开始进入我们的生活,很多人都长时间的待在电脑面前,总是低头使用手机,现在都把他们成为“低头族”,长期这样容易造成颈部骨质增生,那有什么办法能缓解颈部骨质增生呢?下面,给大家介绍一下缓解颈部骨质增生的方法。

缓解颈部骨质增生不适的方法有哪些?(1)

1、缓解颈部骨质增生

颈椎骨质增生严重的时候会压迫椎动脉,引起脑供血不足,造成头晕。可采用骨质舒络平痛贴来进行调理,平时要加强自身的体育锻炼,提高自己的免疫力。平时可多吃一些蔬菜水果,注意维生素的补充。

要做好保暖工作,在换季的时候更要注意,防止颈部受风着凉,防止颈部外伤。

改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

试试这种锻炼方法:准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。

2、预防颈椎病的方法

怎样预防颈椎病第二、长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

怎样预防颈椎病第三、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

怎样预防颈椎病第四、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

怎样预防颈椎病第五、要防止酗。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变

怎样预防颈椎病第六、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

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