优优健康网

首页  >  膳食  >  营养科普  >  女性秋季不宜吃什么呢?女性秋季有哪些饮食禁忌?

女性秋季不宜吃什么呢?女性秋季有哪些饮食禁忌?[图]

lh 2017-9-18 11:57:56 秋季女性饮食 我要评论(0)

  随着天气在逐渐的转凉,慢慢的进入到秋季了,而在秋季的时候有些食物却不宜在吃,尤其是对于女性朋友们来说,平时的饮食习惯一定要注意,下面小编给女性朋友们介绍了一些秋季不宜食用的食物和饮食禁忌,希望可以帮助到女性朋友们在秋季更好的养生。那么女性秋季不宜吃什么呢?女性秋季有哪些饮食禁忌?

女性秋季不宜吃什么呢?女性秋季有哪些饮食禁忌?(1)

一、秋季不宜吃什么

1、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

2、不要暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

3、进补不要过量

中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成年人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

4、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜

5、少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴葡萄芒果樱桃柚子柠檬山楂番茄荸荠等。

另外,在食补上要多喝开水、淡牛奶豆浆,还应该多吃萝卜、芝麻蜂蜜,还可以适当吃些鸭蛋、动物肝脏、海带、鱼等祛火的食品。

6、秋季饮食还应注意防病

秋季凉爽,人体食欲大增,暴饮暴食使肠负担加重,功能紊乱,特别是秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生,把住“病从口入”关。另外,秋天气候凉爽,味觉增强,饮食过量,汗液分泌减少,应防止肥胖

二、秋季饮食禁忌

1、忌食辛热香燥的食物:

蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。

2、忌食油腻煎炸的食物:

炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

3、忌生吃水生植物:

秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振

4、忌吃肥甘食品:

中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。

    猜你喜欢

    • 秋天
    • 膳食
    • 女性
    • 男性

    发表评论

    网名(您的评论需要经过审核才能显示) 回复[]取消回复

    提交评论验证码