睡眠质量和我们的身体关系还是很大的，有很多人可能没有睡好第二天脸色很差，而且精神也不好，特别是有的人还经常在起床后发现脸肿了，也不知道为什么，但是脸肿着不仅不好看，而且还特别不舒服，那早上起床脸肿怎么办？起床后脸肿了是怎么回事？

1、额头

双手呈握拳状并将食指放在眉头上方，一边按压一边至太阳穴方向移动。

2、鼻翼

顺着鼻翼左右两侧，一边按压一边移动至耳垂处。

3、嘴角

嘴角下方两侧顺着下巴轮廓，一边按压一边移动至耳垂处。

4、耳朵

用食指及大拇指轻捏耳朵按摩，将食指弯成”ㄇ”字形，从耳垂往下轻推刮压。由于身体内老旧废物很容易堆积在这里，因此要仔细按压啊！

5、预防浮肿的食物

1.土豆功效分析

土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

食用方法，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮;用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉;若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里;同时，有土豆配制的菜味道宜清淡。

2.黄瓜功效分析

黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异w皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

食用方法，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒的人，不适宜过多食用生黄瓜。

3.红豆功效分析

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

食用方法，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

通过健康饮食的方式，帮助自己补充营养，解决浮肿都是比较有利的，所以在生活当中，如果你也发现自己长期受到浮肿问题的影响，不妨多吃下面这几种食物吧，相信一定可以给你带来很好的保健功效。