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夏天吃什么防晒?夏天该如何美白?[图]

zjj 2017-10-9 9:55:42 护肤防晒美白保湿 我要评论(0)

  夏天一到,很多女性朋友就开始做防晒工作了,因为夏天的太阳太过毒辣,对皮肤的伤害很大,所以很多女性朋友在夏天会买防晒霜,出门要打伞,有些女性朋友甚至会把自己裹得像粽子一样。其实夏天防晒除了避免太阳晒伤之外还可以从饮食方面下手,那么夏天吃什么防晒?夏天该如何美白

夏天吃什么防晒?夏天该如何美白?(1)

  

一、夏天吃什么防晒

  1、每天吃高维C水果维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴猕猴桃草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

  2、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜芒果、西红柿、木瓜空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

  “不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。

  3、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐豆浆(建议不放 糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热 量,最好别多吃。

  4、抓把坚果当零食。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

  5、 来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

  6、每天两杯。美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

  夏天时如果你觉得没有必要去买那些昂贵的防晒品,又想防晒的放在,不防多吃这些食物,防晒效果真的会不错哦!

  

二、夏天该如何美白

  1.多吃富含维生素C的食物

  维生素C能抑止色素母细胞沉积,不仅可以有效预防黑斑和雀斑,还能将多余的色素排出体外,彻底改善暗哑的肤色,令肌肤重新变得白皙明亮。代表食物有:橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒番茄菠菜,菜花,苋菜。

  2:多喝水

  每天坚持喝2000ml的水,它能帮助你排出体内的毒素,还有助于美容养颜。

  3:做好防晒

  夏天防晒是重中之重,不管出多远的门,一支防晒霜和一把小花伞是必不可少的 ,建议姑娘们使用全身涂抹的防晒霜,凡是见光的地方都涂抹一些,以免出现肤色不均等尴尬现象,而且对全身肌肤也是一种呵护哦。

  4:敷面膜

  敷美白面膜主要是针对脸部美白,这是脸部美白最有效的一种方法。在这里,小虎推荐您使用嫩宝樱花嫩白光采隐形面膜。另外大家也可以尝试黄瓜敷面,是很大众的一种美容方法了,不过屡试不爽,效果不错。

  5:定时去身体角质

  用浴去身体角质,只有将老化角质去除,身体才会滑溜溜的,细胞吸收能力也会更好,这是全身美白的第一步。

  6:身体乳锁水美白

  全身美白自然少不了身体乳,姑娘们用浴盐洗完澡后,记得全身涂抹上身体乳,皮肤白的可以买一些补水的身体乳,皮肤黑的建议买一些强效美白的身体乳,有过敏症状的,可以买一些温和不刺激的身体乳。

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