失眠是很常见的问题，失眠的时候不仅是睡不着对精神状态有一定的影响，而且还会导致一些疾病的发生，对于经常失眠的人来说，要注意调整饮食和生活习惯，缓解失眠的症状，那么失眠会引起哪些问题？失眠究竟有什么危害？下面为大家介绍。

1、失眠易引起的问题

1、抑郁症

睡眠不足会增加负面情绪，会让人变得脾气暴躁，长期以往还会导致抑郁症。

2、肥胖

很多人吃的不多，但是莫名肥胖，这与睡眠质量有关。睡眠不足，体内荷尔蒙会失衡，导致食欲增加，人也会不自觉进食更多高热量食物。

3、心脏疾病

研究发现，睡眠在4个小时左右的人，血压更容易升高，罹患心脏疾病的可能性更高。

4、易感染疾病

长时间睡眠不好，身体的免疫力会下降，容易生病。

5、频繁排尿

当人在睡眠时，身体会减缓尿液的产生。但晚上如若睡不好，就会出现尿频尿多的现象。

6、疫苗效用减弱

如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。

7、经常感冒

睡眠不好的人，总是容易出现感冒，易被传染。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

8、易出现肠胃问题

睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。总是睡不好，喝再多丁香茶也就不了你的胃。

9、欲望降低

睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致欲望降低，非常不利于家庭和谐。

10、糖尿病风险提高

睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

11、癌症风险高

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

12、干扰基因

研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。

13、死亡风险高

长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。

其实由于失眠而带来的问题远比以上说的要多，但是很多人并不关注失眠，总是抱着侥幸的心理。要知道，失眠带来的危害并非在一朝一夕，但影响是深远，千万不要等到身体出现疾病才引起重视。

失眠并不难以摆脱，坚持喝百合枣仁茶就可以缓解，传承了几千年的中医药方，是有据可依的。每天睡前冲泡一杯，坚持一段时间，就能彻底摆脱失眠。希望每一个人都能拥有好梦，睡得好才能更好的去生活和工作！

2、如何促进睡眠

1、喝牛奶

失眠的人可以在睡前喝一杯热牛奶，可以很有效地帮助睡眠，安抚胃部，很快带来困意，并使得失眠患者睡得更踏实，不容易惊醒。

2、搓耳朵

如果无法入睡，可以尝试搓耳朵的方法，在双耳的内外部位和耳垂部分来回揉搓，很快就会想打哈欠，困意也会随之而来。继续揉搓十几分钟，即可安然入睡。

3、生姜醋水泡脚

睡前可用生姜醋水泡脚，可以有效缓解失眠。切三四片大片生姜，放入水盆中煮沸，加一勺醋，等水温下降到合适的温度时，浸泡双脚30分钟左右。

4、听音乐

音乐可以舒缓心情，平躁顺气，帮助入睡。睡前选择一些节奏舒缓，旋律优美的古典乐或者轻音乐播放，可以愉悦心境，帮助入睡，切记不要选择节奏过快、过于激烈的音乐。