在我们平时的日常生活当中，每日三餐对于我们的身体健康来说是非常重要的，因为这三餐是我们身体中所需营养的重要来源，所以这三餐一定得吃，而且还要吃得好，吃得健康才行，但是现在很多的年轻朋友们都已经把饮食习惯颠倒过来，小编提醒年轻朋友们这样的饮食习惯是非常不健康的哟。那么一日三餐该怎么吃才健康？怎么吃一日三餐才健康？

一、早餐

　　1、很多的年轻朋友们吃早餐的时间不是很晚，就是连着午饭一起吃，这样的饮食习惯是不对的，一般吃早餐的最佳时间是在早上七点到八点之间，这个时间点吃早餐不仅能够及时的补充我们身体的饥饿感，也能够帮助我们及时的排便，小编提醒在吃早餐之前记得空腹喝一杯温开水哟。

　　2、早餐的时候不需要非常丰富，也不要太过油腻，像那些夹心奶油面包，甜甜圈之类的就算了吧，早餐可以以面食为主，因为面食能增加我们的饱腹感，即使到了中午11点的时候也不会出现饥饿感，包子搭配豆浆，燕麦粥，全麦面包还有牛奶和酸奶等等这些都是可以当做早餐的，但是酸奶不要空腹喝哟。

二、午餐

　　1、相信很多上班族朋友们的午餐都是点外卖，或者是到办公楼下面随便吃一些快餐充饥，这样对我们的健康非常不好，因为本身快餐都是没有营养的，而且炒菜所用的食用油也不一定是好的食用油，还有一些无良商家为了饭菜可口，会在饭菜里面加很多的配料，我们都知道配料吃多了对身体健康是有危害的，尤其是味精和鸡精等，所以还是少吃快餐和外卖吧。

　　2、都说一日三餐要这样吃“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。所以在中午的时候，可以让是自己的午餐变得丰富一些，多吃一些鱼肉再配上蔬菜，这样营养就能够均衡搭配了，而且中午的时候一定要吃饱哟，因为下午我们人体的消耗量是比较大的，如果不吃饱，一般在下午三点半的时候就会有饥饿感了，那就无心工作了。

三、晚餐

　　1、前面说了晚上吃少，所以在晚上的时候不能不吃，不吃半夜饿醒的滋味是不好受的哟，因此在晚上的时候，一般进餐的时间是在六点半到七点半之间最佳，晚餐吃太晚对身体是不好的，相信朋友们都应该知道，睡前2小时是不宜进食的，因为不好消化。

　　2、晚餐所吃的食物当中不宜大鱼大肉，最好以清单为主，少荤多素，这样有利于消化，可以吃一些黄瓜，西红柿等食物。晚餐的食物当中最好不要有油腻的食物，也不要把水果当做晚餐吃，水果应该是在饭后一小时在吃的。