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男人如何打好“精子保卫战”?男人怎么保护精子健康?[图]

js 2017-12-7 19:03:33 男人精子受孕 我要评论(0)

精子是生命起源的一部分,也是非常重要的一部分,现代都市生活节奏快,有一部分的男性朋友出现了精子质量差的症状,这是会影响受孕的,男人的精子活力高,精子质量好的话,生下的宝宝身体素质也会更好的,那么,男人如何打好“精子保卫战”?来看看。

男人如何打好“精子保卫战”?男人怎么保护精子健康?(1)

1、保护精子的方法

第一点:戒烟

很多男人在生完孩子之后就毫无顾忌地吸烟,对吸烟这事完全不在乎,如同日常的小习惯。其实,主动吸烟或被动吸烟均会减少精子的数量,所以,戒烟或远离有烟环境才能保卫好精子。

第二点:戒

想要丰山育林就别和酒精沾上关系,长期大量喝酒会损害睾丸的生精细胞,影响精子密度、活力、存活率及受精能力,使七成精子发育不良或失去活力。

第三点:运动

运动可平衡体内激素,将睾丸激素水平提高,生产更优质的精子。同时,还能降低脂肪水平,减轻心理压力,增强欲望。赶快找到适合自己的运动量,坚持以恒,如果感到过度疲劳就不要逞强,休息几天再进行。

第四点:早睡

生物钟影响着人体的内分泌,夜间如果不休息,内分泌系统处于亢奋状态。男人的雄激素通过复杂的调节机制维持睾丸的生精功能,如果你经常熬夜,就会使生物钟紊乱,内分泌失去平衡。长期如此,内分泌紊乱容易造成精液的异常。

第五点:食补

必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失,可能影响男性精子健康。男人的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬,尤其是绿色蔬菜,还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪,以及富含叶酸的食物。

第六点:温度

男人应避免私处长时间高温。虽然精子直接接触高温的情况基本不存在,但是有些情况下也会使精子中暑。用笔记本电脑时记得不要把它放在腿上,不要长时间的热水浴,也尽量不要长时间穿着紧身裤。

做好这六点,相信你能在“精子保卫战”中打个漂亮的翻身战,解除自身的精子危机。男人们,赶快行动起来吧。

2、吃什么补精子

1、香蕉

吃香蕉的好处有很多,专家认为香蕉清热解毒,香蕉的营养多,可以精子活力大增,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾不好的人要少吃,胃酸过多的人最好是不要吃了。

2、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

3、虾

虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

4、蚝

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

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