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平时喝水有哪些误区?喝水最佳时间是何时?[图]

zjj 2017-12-10 14:32:43 喝水补水护肤 我要评论(0)

水是生命之源,所以平时我们应该多喝水,多喝水对我们的皮肤非常的有好处,所以我们应该多喝水,尤其是爱美的女性朋友们。虽然喝水对身体好,但是也要有规律的喝水,知道什么时间段该喝水,不要陷入喝水的误区。那么平时喝水有哪些误区?喝水最佳时间是何时?

平时喝水有哪些误区?喝水最佳时间是何时?(1)

1、平时喝水有哪些误区

1、每天清晨都要补水

专家表示,有体质寒凉的人群是不适合在早晨喝低于体温的牛奶的,建议可以换成温热的。并且像一些鲜榨果汁也是不适合食用的,因此会造成肠的刺激。另外,清晨在补水的时候要,像煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都是不适合清晨食用的,反而会加重饥渴的情况。

2、喝的水就是要让身体全部吸收

大家在补水的时候一定要注意身体水分的平衡问题,建议可以吃一些利水的食物,如西瓜咖啡等,这些食物可以帮助身体水分的排出,可以促进脏尿液的形成。像粗粮蔬菜水果等含有膳食纤维,可以帮助肠道内的水分,在补充水分的同时,要做到身体水分的排出才是最健康的做法。

3、饭前不能喝水

有人喜欢在饭前补水,实际上这样的做法是在冲淡胃液对食物消化方面熬成影响,实际上在饭前可以喝一些开胃汤,也是一种养胃的好办法,锦衣可以选择室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水饮用。

4、喝的水越多对身体和皮肤越好

据了解,正常情况下,每天的补水量在1000~2000亳升是正常的,如果出现饮用量过大的时候,那么对身体健康来说并无任何好处。在高温环境或者大量排汗的情况下,就很容易出现脱水的情况,这时候都可以主动的补充一些水分,而如果是健康的人群一般每天饮水量不超过2000毫升都是正常的。

2、喝水最佳时间是何时

第一杯水6:00AM

清晨第一杯水经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后喝250ml的水,既可以补充一夜消耗的水分,又可以帮助肾脏脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水,也有人习惯喝一杯蜂蜜水,但是专家的观点认为,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以,新鲜的温白开水是最好的选择,其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意,喝水时最好小口小口喝,这样水更容易被肠胃吸收。

第二杯水9:00AM

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡或者茶,给自己倒一杯清水,适时地为身体补充水分,然后开始一天的工作吧!

第三杯水11:00AM

在办公室工作一段时间后,一定别忘了起身活动活动,同时给身体补充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助于放松你紧张的工作情绪。

第四杯水18:00PM

离开办公室前最好能再补充一杯清水,以缓解下班路途中的缺水现象。

3、喝水有哪些好处

1、心脏病:睡前一杯救命水

如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

2、色斑:清晨一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

3、感冒:要喝比平时更多的水

每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼:喝粥“水养护”

胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

5、便秘:大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

6、恶心:用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。

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