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什么美白餐最有效?有效的养颜美白餐怎么吃?[图]

yst 2017-12-14 9:26:05 美白早餐护肤 我要评论(0)

很多人都想要拥有白皙的肌肤,美白不仅是要依靠一些护肤产品,还需要注意平时的饮食,食物对于肌肤也会有很大的影响,食物的营养丰富,有些可以起到不错的美白作用,那么什么美白餐最有效?有效的养颜美白餐怎么吃?下面为大家介绍。

什么美白餐最有效?有效的养颜美白餐怎么吃?(1)

1、什么美白餐最有效

前菜:法式蘑菇沙拉

材料:土豆250克,罐头口蘑半罐,鲜嫩黄瓜75克,胡萝卜75克,青、红椒各25克,生菜油15克,芥末酱7克,精、精各5克,干辣椒粉,胡椒粉各少许,西红柿2个。

做法:将土豆、胡萝卜洗净,放煮锅中,加清水煮熟,取出去皮。将土豆、胡萝卜、青、红椒(去蒂、籽)、黄瓜、洋葱、口蘑都切成小方丁,放入盘中,加入生菜油、辣椒粉、精盐、胡椒粉、芥末酱、醋精、口蘑原汁,拌匀,放盘中,堆成丘形,四周摆上西红柿瓣且即可。

功效:蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

前菜二:美白防晒沙拉

材料:芝士片2片,大番茄2个,熟蛋白2个,生菜6片,洋葱半个。

做法:将番茄切成片,芝士片、熟蛋白各切成8份,一起摆放在盘中。将洋葱也切好片,和生菜一起,将沙拉酱搅拌均匀,摆放入盘就大功告成。

功效:别看这是款常见的蔬菜沙拉,但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸,它不仅具有普通意义的美肤功效,还含有一种谷胱素,能抑制酪氨酸的活性,使沉淀的色素减退或消失;而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知。在阳光明媚的春日里,这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性,逐渐减淡肌肤上的小晒斑,还有超强的防晒效果,来令你的美白功效显著;而且热量极低,绝对不会影响你的瘦身计划哦!

主菜一:四物乌鸡美颜方

材料:乌骨鸡1只,当归、芍药、参须、黄耆各3钱,枸杞子2钱,生3片,香菇2朵。盐、葱花适量做法:当归、川芎、白芍、熟地洗净,分别切成薄片,放入布袋中,香菇切成片。将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中,加水约5小碗,大火煮沸后,捞去浮末,再加入姜片,转至小火,炖至鸡肉和骨骼软烂,调味并捞弃药包、姜片即成。依个人喜好加入调味料。

功效:这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说,不但可改变肤色还可强身,特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效。乌骨鸡性平、味甘,能补五脏、益气养血的作用,其所含的黑色素(当然与令你美黑的黑色素全不相同),入药后能使人体内红血球和血色素增生;当归性温、味甘辛,有补血活血等作用;川芎性温、味辛,有活血行气之功效;诸物合用,有补血、滋阴、养功效,当血气充足时,即能改善面部肌肤的血液循环,为你的白皙增添一抹健康的颜色!

禁忌:外感未愈、脾湿滞、食饮不振、大便溏臭者不宜。

主菜二:金玉满盘白嫩餐

材料:珍珠粉3克,白果20粒,豆腐100克,虾仁100克,红椒2个,熟蛋白2个,水发冬菇丝少许。盐、葱花各适量做法:将豆腐切成丁,与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘。将红椒切块、蛋白切块。中火烧热炒锅中的油,将葱花炒香后,放入虾仁、红椒及冬菇,加盐炒3分钟,最后加入白果及熟蛋白,30秒后起锅装入豆腐盘中即成。

功效:整道菜五彩缤纷,口感极佳,更重要的是对女性而言,这道菜还有嫩滑肌肤,滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉,能清火解毒,滋阴养颜,有效调节内分泌;白果性平味甘苦,具有滋阴润肺、养血生肌的作用;而豆腐与虾仁所含有的蛋白质,更是美白的主要元素;这款四季皆宜的美白餐,还能成为整年全家人的共享大餐呢。

海带猪脚汤

材料:海带、猪蹄、姜、葱

做法:带提前泡好洗净;让打海带结备用,新鲜的猪蹄用柴火把皮烧一下,洗净斩块备用;准备姜片适量;砂锅放入凉水;把斩块的猪蹄洗净放入砂锅内;加姜片,花椒四五粒;滴上几滴白醋大火煮开,转小火慢炖一小时,等猪蹄熟烂汤汁奶白就可以放入海带了。

功效:因为猪脚中含有丰富的胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更加年轻。

美白水果

用料:凤果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适量、冰块适量、白芷3克。

做法:将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中,加入适量的水用小火加热。沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热,再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下。加入白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可。

2、美白护肤的误区

1、热水:

热水淋浴的感觉很棒,但它绝对会从你的皮肤的外层偷偷取走水分,导致皮肤干燥和水油失衡。如果你是油性肌肤或痘痘肌肤,就更要避免热水淋浴。特别是在冬天,试着用温水代替热水,干燥感也会得到缓解。

2、柠檬:

柠檬汁呈高度酸性,pH值2,正如吮吸柠檬能破坏牙齿上的珐琅质,若直接在皮肤上使用纯柠檬,你的皮肤将受到强烈此节并破坏它的平衡。

3、糖:

我们已经知道,摄入过多的糖分会给皮肤带来灾难,面部皮肤薄的远远超出你的想象,因此,虽然糖和橄榄油去角质可以让你的双腿看起来光滑艳丽,但大颗粒粗糙的质地将会毁损伤你脸上的表皮。

4、牙膏

牙膏虽然能令牙齿洁白却非常不适宜用在脸上,它会让你的脸干出青春痘,其中的化学成分还会有灼伤皮肤的可能性,最后留下深色的疤痕,糟糕的是你没有更好的办法去治愈它。

5、双氧水:

作为一个温和的防腐剂,双氧水是预防感染、或受伤后及时护理的最佳方式之一,但是记住,并不可以用它治疗粉刺。除了它的腐蚀性,它还是一种常见的过敏源,可引起炎症反应,并再次让皮肤感染。

6、小苏打:

虽然我们知道小苏打可以去角质,但常见的家用小苏打在脸上使用碱性过于强烈,酸碱平衡是非常重要的,你的皮肤其中有大约4.5-5的健康pH值,而小苏打的pH值为9,使用过于碱性的成分会破坏和损害皮肤的天然屏障,还会导致显著水分流失,并损害你的皮肤的调节能力本身。

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