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保护心脏应吃什么?心脏病有何危害?[图]

zjj 2017-12-25 9:18:20 心脏心脏病饮食蔬菜 我要评论(0)

心脏是人体非常重要的器官,所以在日常生活中我们应该要注意保护自己的心脏。现在市面上有很多保护心脏的保健品,虽说很多保健品能够保护心脏,但是也有很多的保健品是劣质产品,不安全,所以我们想要保护心脏还是要选择安全的方法,比如饮食疗法。那么保护心脏应吃什么?心脏病有何危害?

保护心脏应吃什么?心脏病有何危害?(1)

1、保护心脏应吃什么

1、芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

2、花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液胆固醇的含量。此外,花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,患心脏病的风险自然就减少了。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。

4、土豆

土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量最为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。

5、燕麦

早晨可以选择喝一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。

6、扇贝

扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风老年痴呆症。扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。

这些食物可以大大提升您的心脏健康,同时大家还要多锻炼身体,提高自身的免疫力,远离各种各样的疾病。

2、心脏病有哪些危害

心脏病发作有可能是渐进性的,在发作前几周先出现心绞痛。但它也可能在毫无预兆下猝然发作。心脏病发作的疼痛轻重不一,有的是胸部的一种紧缩感,有的是一种极其痛苦的爆裂可爱觉。这种疼痛可能会持续不退,也可能只持续几分钟后就消失了,然后又再度出现。这种疼痛也会在做运动时,或情绪紧张时发生。它跟心绞痛不一样,即使你停止运动,或是在情绪紧张消失后,它还是存在。心脏病发作的其他可能症状有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥。

在少数的一些情况下(大多是老年人的心脏病发作),其症状极少,几乎没有症状。这种情况叫做无症状梗塞,只有在医院里作某些检查才能诊断出来。在美国,因心脏疾病而死亡的人,比罹患其他疾病而死亡的人要多。

在心脏疾病致死的病例中,以心脏病发作而死亡的情况最常见,但在心脏疾病发作的病例中,只有1/3是致命性的,其他至少有2/3是非致命性的。在最近一世纪大部分时间里,西方国家的心脏病发作死亡人数在不断增加,但美国到了六十年代后期,心脏病发作的死亡率已不再增高了。近来在欧洲地区,这种病的死亡率增高速度也在缓慢下来。有些医生认为这种改善都要归功于人们对改变生活方式以预防冠状动脉疾病有了更多的认识,并且实际着手实行之故。

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