优优健康网

首页  >  膳食  >  食材选购  >  冬季干燥吃什么粥养生?冬季干燥必吃的养生粥推荐

冬季干燥吃什么粥养生?冬季干燥必吃的养生粥推荐[图]

yst 2018-1-2 9:12:50 喝粥补水保湿 我要评论(0)

冬季气温比较低,容易感冒,而且空气比较干燥,还容易引起一些呼吸道疾病,在冬季要注意补水,多喝水,还可以吃一些喝粥有不错的养生效果,粥的种类有很多,那么冬季干燥吃什么粥养生?冬季干燥必吃的养生粥推荐,一起来看看吧!

冬季干燥吃什么粥养生?冬季干燥必吃的养生粥推荐(1)

1、冬季喝什么粥好

(1)白粥

在许多粥中,白粥是最简单的了,但是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气,止泻功效,生津液,畅气的功效,有清理胃肠、润泽腑、平肝散火的效果,尤其值得一提的是白粥的减肥效果一流。

(2)皮蛋瘦肉粥

主要能提振胃口、促进食欲,也有养阴止血、润肺、止泻的作用。

(3)南瓜小米

南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

(4)绿豆粥

绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有十分高的营养价值,是一种十分健康的天然食品。

(5)红豆莲子

健脾补,利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频遗精、心虚失眠健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。

(6)八宝粥

也叫腊八粥,喝腊八粥是中国传统风俗,在农历腊月初八这天要喝腊八粥。

腊八粥被证实有非常好的养生效果,它调理营养,易于吸收,是“食疗”佳品,有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用,对高血压、肾亏、糖尿病心血管病尤其有益。

2、冬季吃什么易上火

1、吃瓜子

这种烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。

2、吃甜食

痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用。

3、常常大鱼大肉

成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血。这种情况下,除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线。

4、吃海鲜

最常见的原因是海鲜不新鲜了,如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状,那应该是对海鲜蛋白质过敏,应避免食用。

5、吃辣

辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉,甚至刺激肌肉反应、增加血液流速,虽然不见得是坏事,但比较敏感的人还是容易引起不适,比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解,但要想避免,需要少吃辣椒。

6、喝水少

身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。此时,应该及时补充水分。

    猜你喜欢

    • 冬天
    • 膳食
    • 喝粥
    • 喝汤

    发表评论

    网名(您的评论需要经过审核才能显示) 回复[]取消回复

    提交评论验证码