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冬季高血压注意事项?这4种更要格外当心?[图]

mt 2018-1-10 9:13:34 冬季高血压降压 我要评论(0)

很多年纪比较大的人都容易患高血压,高血压一般是由于平时的饮食习惯不好导致的,一旦患上高血压就很难治愈,只能平时控制,而且高血压患者不能受刺激,有不能剧烈运动,在冬季的时候高血压也要注意预防高血压复发,那要怎么做呢?

冬季高血压注意事项?这4种更要格外当心?(1)

1、饮食

冬天一样要注意远离“三高食物”,平时吃东西要清淡,并且饮食要规律。平时要多喝水,也要多吃水果蔬菜,那些可以软化血管的食物可以多吃,有这种功能的食物有黑木耳洋葱头等。

低钠的饮食能起到一定的降压效果,而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险,豌豆南瓜苦瓜香蕉苹果等都是“低钠高钾”的常见蔬果。

2、保暖

冬季的时候天气是特别寒冷的,气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效,有些人甚至以为买到了假药,其实不是,冬季就是这样的。所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服,不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子,脚上要穿着厚厚的靴子,确保身体的温度不低。

3、休息

冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短,高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定,此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉,但是一定要克服住,不要睡太多,足够就可以了。

4、运动

适当的运动可以扩张血管、促进血液循环,对高血压患者来说有非常好的保健作用,但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。有晨运习惯的高血压病人要特别小心,冬季的清晨较为寒冷,习惯早晨运动的人尽量推迟运动时间较好。

5、高血压吃什么健康

高血压患者要吃什么比较好?高血压是生活中常见的慢性疾病,如果血压持续升高的话,很可能导致人们生命的危险,因此我们需要控制我们的血压,保障健康,而饮食就是很好的治疗方式之一,关键就是选对合适的食材。那么,高血压患者要吃什么比较好?下面我们一起来看看介绍吧!

1、绿豆海带

绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

2、荷叶粥

新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

3、花生

生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

4、糖醋蒜

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。

5、罗布麻五味子

罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病

6、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

7、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

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