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上班族午餐食物推荐 白领上班族适合喝哪些花茶?[图]

lh 2018-1-10 9:13:33 午餐花茶喝茶 我要评论(0)

  在现代都市当中,大部分上班族们的工作量都是非常多的,这样就会消耗身体太多的体力,因此一日三餐对上班族们来说非常重要,尤其是午餐一定要重视,然而相信有很多的上班族朋友们在吃中午饭的时候,要么就是自带午餐,要么就是点外卖吃,但午餐点外卖吃是最没有营养的,如果一定要点外卖吃的话,就吃一些对身体健康有好处的食物吧。

上班族午餐食物推荐 白领上班族适合喝哪些花茶?(1)

一、上班族午餐食物推荐

1.西兰花抗衰老

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2.鱼肉:健脑益智

鱼肉不仅能满足人们的味蕾需求,同时其中所含的营养价值还很高,多吃不用太担心血脂高的产生,所以鱼肉则成为人们养生必备的饮食佳选。在鱼肉中含有丰富的DHA,这种物质被人体摄取之后对于大脑的神经系统产生良好的调节作用,起到不错的健脑益智的效果,同时对于调节神经紊乱等症状起到不错的调节,对于神经紧张的状态产生良好的辅助效果。

3.洋葱:降脂

洋葱虽然常见,很多菜中会加上洋葱作为配料,其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血,有助于降低胆固醇

4.南瓜:防病

南瓜中含有丰富的精氨酸、瓜氨酸、维生素等多种营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分。同时在南瓜中还含有一定的活性物质,这种成分进入体内之后能促进人体胰岛素的分布,这对于防止高血压糖尿病有不错的改善效果。

5.豆腐:抗氧化

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

6.圆白菜:保持活力

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

二、吃午餐注意事项

1.午餐至少应该保证一荤一素

荤素合理搭配:最佳的荤素搭配是1∶2,1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

2.主食应该多样化

主食多样化:米饭馒头、全麦包、水饺、面,变换多种主食,有助于增加对于某些粗粮的摄入,有益身体健康。

3.菜品经常更换

这样能够摄入更多的营养元素,避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。

4.多喝汤少喝饮料:饮料当中蕴含过多的热量,会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤,不仅可以补充更多的营养素,而且降低了心血管的负担。

5.少选盖饭

盖饭等品种往往蔬菜的种类很少,不能满足足够的维生素补充。所以在选择中式快餐的时候,最好不要选择盖饭类,而选择小套餐类的,荤素搭配。

散、适合上班族的花

1、铁观音茶

铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

2、薄荷菊花

制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道,菊花茶清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

3、茉莉花茶

很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解痛、鼻塞不通、腹泻(消化内科)、便秘(消化内科)等症状。

4、薄荷柠檬

对于大部分的都市白领族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

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