麻将应该算是我国最受欢迎的室内活动了，许多人已有空闲就喜欢往麻将馆钻，甚至产生了一个不小的商业链，各地的麻将馆生意也火爆，如果看见哪个小区没有麻将馆，那么只能说明你发现了商机。哈尔滨的王强也喜欢打麻将，不过在去年12月，当他再次打了十几个小时麻将后，却倒地不起，险些猝死。

1、打麻将久坐险猝死

　　去年12月，哈尔滨的王强（化名）叫上朋友到家里来打麻将，大家兴致勃勃，一玩就是十几个小时。

　　哈医大四院心脏大血管外科二病房主任医师王柏春：“他可能就一直没有太活动，一直在那儿坐着，然后打的过程中就突然出现晕厥，摔倒过几次。醒了之后就是胸闷气短，是非常严重的一个症状。”

　　王强来到哈医大四院，经过诊断，他患上了肺栓塞。肺栓塞又被称为“经济舱综合征”，是由于坐在相对狭小的空间，双下肢长期制动导致静脉血液淤滞，凝固后形成的血栓。肺栓塞会引起胸闷和呼吸困难，甚至会造成猝死。

　　医生当机立断，决定采取下腔滤器植入的方式，为王强进行肺动脉切开取栓。目前，王强已经痊愈出院，但久坐的危害却要引起人们的重视。

　　哈医大四院心脏大血管外科二病房主任医师王柏春：“还是提倡要多进行体育锻炼，久坐的过程中尽量的，间断地活动活动，下地走一走，改善一下下肢的血流回流，这对预防下肢静脉曲张都有帮助。”

　　除了肺栓塞和静脉曲张，久坐还会给颈椎、腰椎、心脏和胰腺带来不小的负担。虽然冬季严寒，希望您也别吝惜出门走走的脚步，让健康和快乐伴随在自己的左右。

　　在这里也提醒大家，特别是办公室的久坐族们，每坐一两个小时，就该站起身来活动活动筋骨了。下肢、颈部、手腕和肩膀，都是特别需要留意的身体部位。

2、易猝死的四类疾病

　　1、心脏性猝死

　　顾名思义，心脏猝死指的是由于心脏器官的各种原因诱发的突然死亡（猝死）现象。

　　诱发心脏性猝死的原因比较多，而临床学上更为常见的是由心血管功能障碍而引起的心脏猝死。这是因为心血管的障碍导致供血突然间停滞，所以才会导致死亡。

　　一般来说，患者在发病之后一个小时内就会突然死亡，甚至临床上还有不少发病到死亡仅仅几分钟的患者案例存在。

　　另外，除了心血管功能引起的心脏性猝死外，像日常喜欢抽烟、BMI很高、长期饱受糖尿病困扰的人士出现心脏性猝死的概率和可能性也偏大。

　　2、中风性猝死

　　这样的猝死从出现症状表现到最后死亡持续时间少的可能只有几个小时，最多也不会超过24小时。比较常见的是因为止血量多、出血速度过快，让人体中枢部位受到影响而诱发的出血性中风猝死。

　　另外，根据调查结果显示，许多中风性猝死患者在发病死亡前都曾经或目前正患有脑软化、中风疾病。

　　小编想提醒，这是因为这一些疾病容易诱发中风性猝死，所以即便前期疾病给自己带来的影响并没有那么大也不能忽视，要以积极健康的心态来治疗疾病。

　　3、肺源性猝死

　　具体一些来解读，诱发肺源性猝死的原因分为以下这几种。

　　（1）慢性支气管炎诱发。如果已经患有这类疾病，在夜间又出现了低血压等症状就容易诱发窒息、缺氧，肺源性猝死。

　　（2）肺气肺肿。这类患者如果在晚间使用比平时更多量的止喘药物，就会引起支气管剧烈收缩、猝死。

　　（3）排痰障碍。一些平时需借助仪器来排痰的患者，在肺部发生感染时也有可能出现肺炎性猝死。

　　4、噎食性猝死

　　指的是大家在平时用餐时吃得太快，没有细嚼慢咽，导致比较大块的食物卡在喉咙中间，人体无法正常呼吸而引起的窒息死亡。

　　一般这种猝死持续时间较短，只有几分钟，在刚开始被噎住的时候患者会出现剧烈咳嗽，无法言语，面部变成紫色等等症状，大多会用手指着自己的喉咙，这是这类猝死的主要症状。

3、怎样才能预防猝死

　　1.保持稳定的情绪

　　要预防猝死，就要保持稳定的情绪，因为紧张和激动会使血压骤然升高诱发急性心梗。如冠心病患者观看紧张激烈的体育竞赛，或因遇到不顺心事造成心理严重失衡，或因某件事大悲大喜，都可能导致突然死亡。

　　2.心胸要开阔

　　想要预防猝死，要加强自身修养努力做到心胸宽广、情绪乐观、性格开朗、处事豁达、带热随和、随遇而安。猝死的人往往是那些脾气暴躁易发货动怒的人，血压波动剧烈，引发急性心梗者屡见不鲜。

　　3.避免过于劳累

　　部分人猝死是因为过于劳累而诱发。有些离退休老人打麻将成瘾，废寝忘食，通宵达旦，由于过度劳累和输赢对情绪的影响，诱发急性心梗猝死与麻将桌上者，媒体屡有报道。其他形式劳累猝死的也多诱发发生。

　　4.锻炼适度

　　经常有见过，某某运动后猝死于家中的报道，运动并不是越强越好，对于身体的锻炼要量力而行，不要过于疲劳，持续时间过长，如果是老年人一般以散步、打太极为宜，这样可以有效避免运动过度而导致猝死。

　　5.积极戒烟

　　很多人说：“我抽烟抽了几十年也没见我猝死”，积极戒烟的原因不是说抽烟是导致猝死的决定性因素，而是诱发猝死的主要因素之一，他是存在一定的概率性。因为烟中含有毒性物质尼古丁，此物质可引发心脏的冠状动脉收缩和痉挛，可诱发冠心病急性发作。因此，戒烟可以有效的预防猝死的可能性。

　　6.积极治疗疾病

　　糖尿病、高血压、高血脂都是诱发猝死的因素之一，对于三高症患者一定要随时监控和积极治疗，未经治疗的患者，由于三高症的长期影响，会加重心脏负荷，很容易造成冠心病猝死。

　　7.坚持减肥

　　对于肥胖的人群来说，肥胖也是导致猝死的因素之一，因此坚持减肥可以有效的预防猝死的可能性。肥胖会使心脏负荷加重，尤其对于冠心病患者尤为不利，容易导致猝死，故肥胖者应限制饮食总热量摄入，并适当锻炼，以消耗热量减轻体重为主要目的。

　　8.保持大便通畅

　　排便猝死时有耳闻，保持正常的力度排便也是预防猝死的方法之一。在平时的日常饮食中要多吃蔬菜、水果、粗纤维的食物，必要时哈可以服用缓泻剂或肛塞开塞露，以保持大便通畅。

　　9.药物自救

　　对于有冠心病的病人，要预防猝死，必须随时携带硝酸甘油片、速效救心丸等药物（药物使用需经过医生同意方可），以便在发病之初及时服用，避免发生严重后果。

　　除非重大的疾病，一般猝死都是由不良的生活习惯所导致，虽然时常看到关于猝死的新闻，但我们不要对其过于担心，只要保持良好的心态，然后尽量让自己的生活方式变得健康即可。当你长时间加班，或者感觉心特别累时，一定要注意调节，生命才是最重要的。