水果中的维生素丰富，所以我们应该每天都吃一种水果的，上班族吃水果还可以预防便秘，还能够避免身体脂肪囤积。每天吃下去的食物里面，经过身体代谢后，难免会产生一些垃圾的，而肝脏就是人体最主要的解毒器官，所以吃水果还可解毒哟。

1、护肝的水果

葡萄中含有多种维生素和多种微量元素，不但具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效;而且所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓拥有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用不仅可保护肝细胞免受自由基的破坏，而且还可有效地促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

肝功能受损，日常生活中要适当吃木瓜，因为它对肝脏有很好的疗效，此外还可以有效地改善肝脏疾病。木瓜之所以对肝脏有益，是因为它含有大量的维生素C、多种氨基酸和其他成分。这些营养物质既能满足机体的需要，又能有效地增强肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜。

想要看到更好的护肝效果，一定要注意坚持，三天打鱼两天晒网不可取。

2、排毒的水果

1、柠檬

柠檬中维C含量丰富，有排毒养颜的功效，爱美的女生经常用柠檬泡水喝，不仅可以排毒，清除体内有害物质，美白清肠，还有预防感冒，减肥，增加食欲的效果。

建议：柠檬太酸，可以用柠檬片泡水喝，加入一勺蜂蜜，可以更好的促进机体的排毒，但是空腹和睡前不宜喝。

2、黄瓜

黄瓜中含有丰富的葫芦素，黄瓜酸等，能够帮助肺，胃，肝排毒，其利尿作用可以清洁尿道，利于毒素排出体外。

推荐吃法：黄瓜可以榨汁喝，也可生吃，还可凉拌做菜，但是要记得将黄花清洗干净，以免农残进入体内。

3、苹果

苹果中的鞣酸和有机酸具有收敛作用，果胶，纤维有吸收细菌和排除毒素的作用，可以避免食物在肠内腐化，协助机体顺利排除废物，减少有害物质对皮肤的损害。

建议：每天上午吃一个苹果，或者喝一杯苹果汁，避免吃完饭后立即吃苹果，会使得苹果无法及时消化吸收，在体内胀气，腐败，适得其反。

4、樱桃

樱桃是可以去除人体不洁体液及毒素的水果，也是很好的补血水果，吃樱桃有通便排毒，美容护肤的功效，但是樱桃中会含有一定量的氰甙，不宜食用过多。

建议：樱桃洗干净后即可食用，当然也可以将做成果酱等食物来吃，但是不宜吃太多。

5、葡萄

葡萄具有延缓衰老的作用，他不仅可以排毒通便，清理体内的废物垃圾，还可降低人体的胆固醇水平，吃葡萄有抗衰老，利尿消肿的功效。

建议：葡萄榨汁生吃都可以，葡萄皮中含有较多的抗氧化物质，有延缓衰老的功效，由于采摘的葡萄上会残留农药，建议吃葡萄前先用盐水浸泡半个小时候，再洗净，就可以吃葡萄不吐葡萄皮了。

肝脏是解毒器官，身体生化反应所产生的一些毒素，会经过肝脏分解，避免这些毒素损害人体健康，但如果我们摄入的垃圾食物太多了，会增加肝脏解毒的负担的，所以肝脏会变得不健康，进而出现病变了，所以上面介绍的几种护肝的水果，要多吃呀！