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立春后吃这些一年不生病!立春后吃什么好?为家人收藏![多图]

qmy 2018-2-7 9:32:04 立春后吃什么立春饮食 我要评论(0)

说到立春,可能很多年轻人还不知道立春是哪天,立春是什么日子,其实立春是每年的2月3日至5日左右,今年立春的2月4日,其实立春是一种中国的传统节气,是二十四节气之首,也是送走冬天,迎接春天的日子,立春之后,天气回暖,是养生的好时机,这个时候吃下面这些东西,可以让你一年都不生病!

立春后吃这些一年不生病!立春后吃什么好?为家人收藏!(1)

1、立春后吃什么最好

吃好3样

「羊肉pinpinlife」

冬季天寒地冻,必须要摄入一定量的脂肪和蛋白质,才能维持机体正常运转。羊肉性温,产热量多,不仅滋补身体,更能帮你抵御严寒。

一些朋友不喜欢羊肉的膻味,下次再做羊肉时放些许甘草和适量料酒、生姜,便能祛除膻味,又不影响羊肉本身口感,500g羊肉配5g甘草即可,不要放太多噢。

「紫菜pinpinlife」

紫菜能促进人体分泌甲状腺素,从而促进氧化,提高机体产热能力和代谢速度,促进血液循环,有效增强人体御寒能力。因此冬天多吃含碘的食物,防寒又保暖!

除了紫菜,海带、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、动物肝脏、胡萝卜等都有较高的含碘量。

「新鲜果蔬pinpinlife」

冬天天气寒冷,人体维生素代谢加快,因此要提高维生素A和维生素C的摄入量,增强人体耐寒能力,所以冬天不妨多吃些胡萝卜、深绿色蔬菜和新鲜水果,提高对寒冷的抵抗力。

喝好3样

「鸡汤pinpinlife」

鸡汤,尤其老母鸡炖的汤,是补虚的能手,不仅能提高人体抵抗力,补养身体,还能把感冒病毒拒之门外,有效缓解感冒症状,但鸡汤温补,有炎症的朋友尽量少喝。

「鱼汤pinpinlife」

冬天不仅寒冷更十分干燥,许多朋友都容易咳嗽,鱼汤不仅美味营养还能止咳平喘。

此外,鱼汤富含蛋白质,能健脾开胃,提高食欲,还能缓解压力、排解因压力大造成的睡眠不足问题,因此工作忙、生活压力大的朋友冬天多喝点鱼汤,年年有余、身体棒!

「排骨汤pinpinlife」

排骨汤富含磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,最适合春冬之际补钙,尤其是骨骼易损伤、腿脚不灵便的老年人,冬季喝点排骨汤不仅防寒保暖,还能增强骨骼,延缓身体老化。

此外,煮排骨汤时最好加入冬瓜、海带或者莲藕,不仅更滋补,还能清热、补气,有效缓解体虚力乏,腰酸腿疼。

做好3样

「早睡晚起pinpinlife」

冬春交替的季节,生活起居应该“养藏”阳气,因此一定要适当的早睡,早上也不要起的太早,早睡晚起保证充足的睡眠。

「通风换气pinpinlife」

天气寒冷许多朋友都紧闭门窗,导致空气不流通、滋生细菌,因此最好每天早中晚开窗通风15分钟,保证室内空气流通和新鲜,避免疾病感染。

「适当运动pinpinlife」

冬季寒冷,阳气伏藏,许多人不愿意动,血液循环不畅身体便出了问题。因此冬季最好适当地进行体育锻炼,但一定不要过度,跑步做操微微出汗即可,避免过度运动导致汗多泄气。

立春后吃这些一年不生病!立春后吃什么好?为家人收藏!(2)

2、立春养生有何原则

1、早起早睡以养

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和

很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

立春后吃这些一年不生病!立春后吃什么好?为家人收藏!(3)

可能很多对于节气都已经淡漠了,毕竟就连传统的节日都已经不再重要了,更别提是节气了,事实上,节气是非常重要的天气预告,立春,顾名思义,就是到了春天了,春天是适合养生补身体的时候,所以立春后记得吃好点,喝好点,保持身体健康哦!

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