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睡前泡脚真的有助睡眠吗?正确泡脚很重要[多图]

yyzl 2018-2-8 16:05:50 泡脚的好处睡前泡脚的方法 我要评论(0)

泡脚是日常清洁脚部的一种方式,很多人不想洗澡的时候对会选择泡脚,这不仅用来清洁脚部,而且对健康也能带来不少的好处。相信很多人都听说过,晚上睡前泡脚有助于睡眠,那么睡前泡脚是否真的有助于睡眠呢,这是肯定的,但是需要掌握正确的泡脚方法。

睡前泡脚真的有助睡眠吗?正确泡脚很重要(1)

1、睡前泡脚的好处

其实对于现在很多人习惯在睡前泡脚,这真的是可以帮助促进睡眠的效果,因为脚部是全身经络穴位的汇聚处,是个非常重要的部位,用热水泡脚不仅可以帮助气血的运行,而且及时去除体内的湿气,这是中医养生保健中很关键的一种方式。

而且现在的年轻人失眠或者是睡眠浅的人非常的多,常用热水泡脚,可以帮助缓解疲劳,身体内部的新陈代谢也会持续加快,这样是可以让体内毒素排除更快,让人显得更加舒服通畅,而且劳累一天之后,泡泡脚可以让全身的酸楚得到充分的释放,给脚部提供更加充足的养料。

相信不少女性朋友在冬季的时候都会遇到手脚冰冷的情况,就算自己再怎么保暖也是无法做到暖脚的效果,其实这是因为体寒的特征,可以用泡脚的方式来进行缓解,能够让人体的阴阳得到平衡,舒筋活络的效果,而且这样就能够及时帮助脚部保暖的作用,起到强身的效果。

而且在泡脚的时候可以适当增加些中药药材,比如说艾草或者是生姜,然后在施加些按摩的方式,这样可以帮助血液循环不通畅的原因,还可以改善哮喘、咳嗽等呼吸道疾病的问题,而且对于女性怕冷的情况也是可以得到一定的改善。

因为睡前泡脚可以帮助血液的循环,自然也是可以改善肾脏动能,也就是说可以起到补肾的效果,女人在意的是自己身上气血的运转,还有生理周期的原因,泡脚都是可以帮助改善,而且这样人体还能够得到一定的热量,自然就会起到滋补肾气的好处啦,而且往往肾气的补充也是提高睡眠质量的一种体现。

所以习惯性睡前泡脚,这样是可以马上进入睡眠的好处,所以你不信的话,大可以去尝试,一般适当按摩脚部,还能够缓解一天的疲劳感。

睡前泡脚真的有助睡眠吗?正确泡脚很重要(2)

2、泡脚理疗的方法

(1)艾叶泡脚

取干艾叶50—100克(根据水的多少定,没有严格标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方:

(1)艾草加可治风寒感冒关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘

(2)艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。

(3)艾草加适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

(4)艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

(2)水泡脚

醋的选择:(米醋或老陈醋100-150克)

醋泡脚的作用:

(1)可解决脚臭问题,用醋泡脚可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气。

(2)可以缓解疲劳。

(3)可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性。

(4)能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状。

(5)治疗睡眠障碍。

(6)醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。

(3)杏仁叶泡脚

苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤,消炎杀菌,补充维生素及矿物质,防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

(4)中药泡脚

对于受到痛经困扰的女性,可以尝试坚持中药泡脚来改善痛经的状况。

1.气滞血淤型

其症状表现为经前或经期小腹胀痛,经血色暗而带有血块。针对此类症状的人,应调和气血,化淤止痛。因为女子以为本”,泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主,并加入适量的引经药醋,如用青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克。加入约两升水,50毫升左右的醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚,盆中药液量应该浸没踝关节,如果药液不足量,可加适量温水。脚在药中不停地活动,让足底接受药渣轻微的物理刺激,每次30分钟以上。

2.阳虚寒盛型

其症状表现为下腹冷痛,热敷痛减,手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法:主一身阳”,泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主,并加入适量引经药咸水,比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克,干姜、小茴、吴茱萸各6克,食盐少许,煎水泡脚。

3.气亏血虚型

其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛,用手按腹部也会有轻微的疼痛感,月经量少、色淡,需要通过补气养血调经。中医上称作脾统血”,泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主,并加入适量的引经药甜水,比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克,饴糖适量,煮水泡脚。

睡前泡脚真的有助睡眠吗?正确泡脚很重要(3)

泡脚的方法还有很多,不同的泡脚方式具有不一样的效果,因此可以针对自己的实际情况选择适合自己的泡脚方式,但是泡脚也有许多禁忌要注意,热水泡脚养生效果才最好,而且泡脚时间不要太久,以免增加心脏负担,长期如此更容易诱发心脏疾病哦。

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