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女性冬天怕冷适合吃什么?这些膳食能调理怕冷病症[多图]

yyzl 2018-2-9 15:22:31 冬天怕冷保暖的食物 我要评论(0)

很多女性在冬天都容易怕冷,会对健康带来许多不利的影响,主要是由于日常护理不当导致的,可以通过一些方法调理身体,饮食调理就是非常不错的选择,很多食物都具有保暖驱寒的作用,女性冬季的时候可以适当多吃这样的食物,下面就来了解女性冬季怕冷吃什么吧。

女性冬天怕冷适合吃什么?这些膳食能调理怕冷病症(1)

1、女性冬天怕冷吃什么

1.早餐喝份红枣粥

很多女性多少都有些气血不足的情况,而这正是怕冷的主要原因,红枣具补益气血的效果,到了冬天可以经常喝些红枣粥或汤,不要单单只放红枣,可以加些桂圆,花生,核桃,阿胶之类的材料一起煮,效果会更好。

食谱:红枣桂圆粥

红枣15颗,桂圆10颗,花生20颗,大米100克,材料洗干净,一起放到电饭锅里加水按下煮粥键。补血益气,改善手脚冰凉,怕冷,气色差等现象。

食谱:红枣阿胶粥

红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。还可以加些桂圆,核桃等等,材料洗干净,置火上,放入清水、大枣、粳米,用文火煮粥,粥成调入阿胶粉,溶化即成。益气固摄、养血止血。

2.上午喝杯姜茶

生姜具有解表散寒,温中止呕,化痰止咳的效果,如果冬天觉得怕冷,或受了风寒感冒了,又或是胃寒呕吐,寒痰咳嗽等,喝姜茶能有效缓解这些情况。

食谱:红糖姜茶

适量的红糖,生姜,还可以加些红枣。生姜切丝或片,红枣洗干净,撕开,材料放到砂锅里,加水煮沸,再煮半小时,吃枣喝茶。

3.两餐间吃块黑巧克力

黑巧克力含糖量较低,且当中含有丰富的类黄酮,这是抗氧化物,可以抵抗自由基,进而降低一些疾病的发生率,而且可以增加身体的热量,帮助抵抗冬天的寒风,又不容易发胖。

可以将黑巧克力安排在上午10-11点左右的样子吃,经过大半个上午的消耗,这时吃能有效补充体力,缓解饥饿与疲劳感。

4.做菜要加些辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。并且,吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少,对控制体重会有帮助。但要注意吃辣也应该有度,否则会适得其反。

5.每天吃一小把坚果

像是核桃,板栗,杏仁等等,坚果中不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。但由于油脂比较多,每天不能吃太多,用手抓一小把就好。

6.每天适量吃点肉类

很多女人为了保持身材,即使在冬天也坚持多吃蔬菜和水果,尽量少吃甚至不吃肉,但对于手脚冰冷的女性来说,很多肉类都是温热性的食物,在冬天的生活适当进食可以帮助提高身体的防寒御寒能力。特别是在冬天,想要温暖整个冬季,可以多吃些羊肉。

食谱:豆腐羊肉汤

羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、葱末、姜末、花椒各适量。将羊肉和豆腐分别切成块,蒜切成末,锅置火上,放油烧热,投入花椒和羊肉块炒至变色,加入少许水、葱末、姜末、料酒、蒜末和盐,倒入煲内,用小火烧至酥烂,下入豆腐块烧透,撒入味精即成。

食谱:土豆烧牛肉

牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、葱10克、蒜10克。材料分别洗干净,切好,锅内加油,放葱花,姜,蒜末炒出香味,加入汤或水,放酱油,料酒,盐,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,将汤汁差不多靠干时,少淋一点水淀粉,就可以出锅了。

7.每周喝一两次滋补汤

特别是对于气血不足怕冷的女性来说,在冬天可以每个星期喝一、两次滋补汤,比如红枣,山药,乌鸡等等,都是很好的滋补食材。

食谱:枸杞红枣乌鸡汤

枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理干净,枸杞和红枣用温水浸透,红枣去核,刮去姜皮,切片,材料入瓦煲内加入清水,先用猛火烧沸,再继续用小火煲3小时。

食谱:山药红枣排骨汤

山药250克、红枣6颗、排骨250克、生姜2片。材料洗好,切好,锅里加水,放材料,大火煮沸,继续用小火煮1-2小时。

女性冬天怕冷适合吃什么?这些膳食能调理怕冷病症(2)

2、女性冬季怕冷吃什么

1.脚暖

我们都知道双脚保暖很重要,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。

因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。

2.头暖

老一辈常常会教导我们:头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。

因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部。

3.颈暖

颈部承接这头部,下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后,可能就会导致局部的血管收缩,血液迅速的降低,严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。

因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。

4.膝暖

老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施,其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少,保护和身体的调节能力降低,寒气很容易侵入,容易诱发膝关节疼痛感。

因此,对于女性,冬天最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。

5.鼻暖

“鼻为肺之窍”,预防呼吸系统疾病,就要守好这道“门”。每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

6.耳暖

耳朵体积虽小,但接触空气的面积大,热量容易散发,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。

你可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。

7.腰暖

“腰为之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。

除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

8.背暖

中医认为,背为肾脉所居,而人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。

除了加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。

女性冬天怕冷适合吃什么?这些膳食能调理怕冷病症(3)

相信大家看了上面的介绍后,就知道冬季怕冷如何调理了,上面介绍的饮食方法对健康都是非常有利的,可以选择适合自己的饮食方式,这样不仅可以有效调理身体不适,而且还具有非常不错的养生功效,所以上面介绍的内容都可以尝试哦。

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