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老人胃胀气吃什么好?胃胀气如何调理好?[多图]

yyzl 2018-2-12 10:03:05 胃胀气吃什么胃胀气怎么办 我要评论(0)

胀气是生活中很常见的病症,会对老人健康带来许多不利的影响,老年人本身消化系统功能衰退,在饮食方面更需要了解注意,如果护理不当,很容易对健康带来更大的危害,老年人胃胀气的调理方法有很多,下面就来了解老年人胃胀气怎么办吧。

老人胃胀气吃什么好?胃胀气如何调理好?(1)

1、老人胃胀气吃什么

(1)蜜枣陈皮粥

粳米100克,陈皮50克,枣干50克,姜20克,蜂蜜15克。粳米洗干净,用水泡半小时,红枣洗净去核,生姜去皮取汁液;粳米煮沸,加入红枣,陈皮,姜汁煮至熟软,等到温热时加入蜂蜜,拌匀再食用。

作用:红枣补中益气、养血安神、健脾暖胃;陈皮健脾、燥湿化痰、降逆止呕;生姜增进食欲、镇吐、活血驱寒;此粥可以温和刺激肠胃,促进消化液的分泌,排除肠管内积气,且有活血驱寒的作用。

(2)南瓜小米粥

小米100克、南瓜300克,南瓜去皮,切块,小米洗干净,用水泡20分钟,材料倒入电饭锅里,加适量的清水,按下煮粥键,盛出前用勺子搅拌均匀再食用。

作用:小米非常易被人体消化吸收,具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效;南瓜保护胃黏膜,帮助消化,且还有很好的吸食附性,可以能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到解毒作用。此粥很适合脾胃虚弱,体虚,食欲不振的老人食用。

(3)莲子山药粥

莲子30克、淮山药30克、粳米150克,山药、莲子、白米洗净,一起放到电饭锅里,加水煮成粥,吃的时候加点白糖即可食用。

作用:山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、长志安神、延年益寿;莲子补脾益胃,涩肠固精,养心安神。此粥既有利于健脾胃,促进消化,还能帮助降血压,有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。

(4)大麦南瓜粥

大麦150克,南瓜200克,红枣干15克,大麦米洗净后,用温水浸泡2小时,南瓜去皮切丁,红枣洗净去核,材料入电饭锅,加水煮至熟软,可以加一点点白糖。

作用:大麦有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用;南瓜解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖等;红枣具有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。

2、老人胃胀气怎么办

1.注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”,在气候变化无常的时候,有虚寒胃痛的人尤其要注意保暖,避免受冷刺激;有脾虚泄泻者,可以在脐中贴暖脐膏药,同时,要忌品生冷的食物。

2.克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、抑郁等不良情绪,都可能会减弱消化功能,或者刺激胃酸分泌过多,结果均可导致胃气增多,加重胀气,尤其是进入老年人,好的情绪是长寿的基本要素。

3.少吃些产气的食物

特别是到了晚上,不要吃得太油腻,饮食也不要摄入太多,每餐七八分饱为宜,少吃些产气的食物,如各种豆类,其中含有的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

4.记得细嚼慢咽

吃东西太快,会因咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害,老人家要特别注意,吃饭的时候记得提醒自己要多嚼嚼。

5.保持大便通畅

饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气,平时的饮食中要吃些高纤维食物,如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各种粗粮等等,有利于促进排便,但注意也不能过量,否则也容易在胃肠内产生大量气体,引起胀气。

6.饭后散散步

运动有利于促进肠胃的蠕动,帮助排除胀气,老年人由于体质的问题,运动的强度不能太大,运动时间也不能太长,而是应当适当进行一些轻度身体活动,如吃完饭一小时后,散会儿步,或是平时打打太极,做做操等。

7.规律的生活作息

老年人的生活应该按部就班,按时吃饭,以免造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,到了点就要好好睡觉,年纪大了一定要保持规律的生活作息。

老人胃胀气吃什么好?胃胀气如何调理好?(2)

3、胃胀气的调理方法

1、调理

如果是因为一些疾病而引起了胃胀气的现象。比如说慢性胃炎。我们在日常留意对身体进行保养就可以了。比如说你们可以在自己的身边预备一些花生米,每天吃一点,可以有用的协助自己保养好肠胃

切记,花生米吃生的就可以了,后期加工后的花生米反而因为添加剂等因素,对于身体的保养来说没有好处。如果病情比较严重的话,要尽早的去医院进行救治,这样才能够减少胃胀气的出现。

2、热水袋敷肚子

我们在日常如果呈现了胃胀气。可以选择在热水袋里灌上热水,然后拿在肚子上热敷,经过这样的办法能够有用的让腹部的经脉以及血气被打通,然后推陈出新就会加速,那么滞留在腹部的寒气就会散去,改进腹胀。

热敷十五分钟这样之后,你就可以把自己双手放在腹部,分别以顺时针以及逆时针的方式反复的搓揉按摩,把体内的浊气排出去,从而有效的改善腹胀的出现。

3、吃饭要细嚼慢咽

大家在日常吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,这样才能够让食物充分的被分解掉,从而避免食物不容易消化滞留在身体中形成胀气,让自己变得非常的难受。

而且大家在日常吃食物的时候还要注意多吃一些富含b族维生素的食物,这种物质能够非常有效的加快身体中的新陈代谢,缓解腹胀给自己带来的不适感。像菠菜、大豆、坚果等食物这种元素的含量就比较多,大家可以经常吃点。

4、胃胀气的预防方法

1.细嚼慢咽、少吃产气食物。

2.胃肠炎期间适量多吃流质食物,避免加重胃肠道负担。

3.避免饭后立刻坐着、躺下,可以采取站姿。另外,饭后站立还有利于预防腹部肥胖

4.多喝水、多吃富含纤维的蔬果,可以促进肠道内粪便排泄,缩短食物在体内停留时间。

5.及时释放不良情绪。喝咖啡、饮、浓要适度。

老人胃胀气吃什么好?胃胀气如何调理好?(3)

相信大家看了上面介绍后,就知道如何调理胃胀气病症了。老年人胃胀气病症一定要特别警惕,因为这对老年人身体健康的影响也是非常巨大的,日常保持良好的饮食习惯非常重要,因此上面介绍的内容都要有所掌握,以免引起身体更大的不适。

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