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这三大“春节病”,你不得不防![多图]

mt 2018-2-13 11:40:09 春节预防疾病 我要评论(0)

很多人平时没有时间回家,可能一年也就是在春节的时候会回家,春节终于可以放假了,这时候大部分的人不是在家里吃喝玩乐就是和朋友天天在外面聚会,春节期间吃喝玩乐是很容易对身体造成影响的,有几种疾病在春节期间高发,大家要注意预防。

这三大“春节病”,你不得不防!(1)

1、三大“春节病”

TOP1

胃肠道是春节健康重灾区

春节期间,美酒佳肴不可少,根据中国人的传统风俗,隆重的节日都有丰富美味的食物相伴,但通常这些食物都存在油腻肥厚、难以消化、杂乱无章等问题,加上人们多吃少动,更让胃肠道超负荷工作。每年的医院门诊都会接到不少新春佳节因为过食肥腻而导致胃痛、腹痛腹泻、便秘、急性肠炎、肠梗阻、食物中毒等的患者。

出现胃肠道问题时怎么办?

停止进食任何油腻难消化的食物,有胃肠道疼痛的人应根据自身情况服用相应家庭常用止痛药。出现急性胃肠道疾病发作的人群,应该及时到医院进行治疗。

新春佳节,如何保护胃肠道?

医生建议,新春佳节,饮食、饮酒、抽烟有度,在饮酒之前,先吃点食物垫垫肚子,以促进胃酸分泌并保护胃肠道,不容易醉,不要逞强好胜。荤素搭配均匀。食物不要吃太杂,注意饮食搭配,以免发生食物中毒。每次吃饭不要吃太撑,对于应酬多的人而言,七分饱甚至六分饱显得格外重要。

对于胃肠道消化功能不佳或本身患有胃肠道疾病的人群,不要贪吃,遵循医生的指导,油腻、难以消化的食物少吃或不吃,如肥肉、糖醋里脊、拔丝地瓜等食物。按时吃药,辛辣生冷刺激食物要少吃。

适当减少进食量或者吃一顿素餐,可以让胃肠道得到充分休息,减少消化道负担。

TOP2

颈椎疾病频发作

新春佳节,打牌、喝酒、打麻将、打网游都是年轻人热衷进行的活动,即使没有聚会,也会宅在家里玩手机、电脑。长期保持一个姿势,不爱运动,是导致颈椎疾病频发作的重要原因。

腰椎间盘突出、四肢关节麻木疼痛、骨盆骶骨关节疼痛等,都是人们在春节易犯的毛病。

变坐姿,多运动

在保持一个姿势一个小时以后,应该要及时改变一下姿势,起身伸展一下腰身,活动活动四肢。反复这样活动,就不会造成颈椎、关节等疾病发作。有空应该多外出走动,晨起或饭后散步,都不失为一种运动的好方法。

TOP3

心脑血管疾病莫忽视

冬季天气寒冷,血管收缩,容易导致血压升高,也会影响心脑部的血液供应,从而引起心脑血管疾病。新春佳节热闹非凡,熬夜通宵、饮食肥厚过度、人们热情高涨,这些都是诱发心脑血管疾病的诱因。所以对于有心脑血管疾病的人群,或者家里患有心脑血管疾病的中老年人,患者及其家属都应该细心观察身体状况,尽量给他们安静舒适的环境,一旦出现任何可疑症状,最好立即送往医院进行检查。

熬夜通宵是年轻人很常见的生活方式,但是过度劳累往往会出现猝死的悲剧,因为过度劳累而导致心脏血液供应不足、大脑缺氧死亡。很多人觉得,过年应酬、聚会、喝酒反而比上班更累,身体负担更大。所以,即使青春有活力,也应该爱惜自己的生命,做到多休息早休息,合理饮酒抽烟,合理应酬,少熬夜。

这三大“春节病”,你不得不防!(2)

2、春节怎么吃不胖

1.肉类

多购买瘦肉和水产品。腌制品分高,要少买,水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。

2.蔬菜

餐桌上蔬菜种类不要太过单一,多搭配几样不同的蔬菜会更好,新鲜的蔬菜营养价值会更高。

3.水果

苹果可谓是水果中的减肥之王,热量低易饱腹,有助于消除水肿。不过,有的水果糖分高,容易形成脂肪,所以要注意适量的吃,同时水果减肥要配合吃饭,拒绝把水果当饭吃。

4.零食

饭前饭后来点零食是节日人们的习惯,很多零食是糖分高或者热量高的,要少买点糖果、甜点心和薯片之类的零食,可以选择海苔、红薯干、南瓜干、话梅、维C糖果等。健康知识

5.运动

过年除了饮食不发胖外,建议适当做一些运动锻炼,简单有效的如:拉力器、绳子、健腹轮、瑜伽垫等,在家锻炼身体,轻轻松松燃烧脂肪。

这三大“春节病”,你不得不防!(3)

谁都不希望自己生病,可是春节的时候确实是容易出现各种疾病,特别是肠胃疾病比较常见,喜欢吃肉的朋友们要控制量,肉吃多了可是不太好的哦,最好是以瘦肉为主,平时也要多吃一些水果蔬菜来帮助清肠排毒。春节期间和朋友聚会少玩手机,尽量少熬夜

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