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老人记忆力下降怎么办?老年人提高记忆力吃什么好?[多图]

yyzl 2018-2-13 13:47:37 提高记忆力记忆力衰退 我要评论(0)

老年人由于生理代谢的影响,很容易出现记忆力降低的情况,这会对健康带来许多不利的影响,因此需要及时调理身体,以免对健康带来更多不利的影响,老年人记忆力降低的调理方法有很多,饮食方法也能调理,下面就来了解老年人记忆力降低如何调理好吧。

老人记忆力下降怎么办?老年人提高记忆力吃什么好?(1)

1、老人记忆力下降咋办

1.每天散步半小时

运动有助于保护老年人的记忆和心智功能,并且还可以预防预防引起记忆力衰退的疾病,如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等,而老年人不太适合太剧烈的运动,但是散步是种不错的选择,每天饭后散步半小时,对大脑保健与增强抗病能力十分有益。

2.加强心智的锻炼

就像身体锻炼一样,心智也是需要锻炼的,人到老年更应该有充实的生活。多看书读报,玩健脑游戏,多交朋友等等,对保持记忆力都有帮助。

3.愉快地与人交谈

研究发现,令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在愉快的聊天的过程中,大脑可以预测即将要表达的内容,进而刺激与记忆密切相关的大脑区域,所以,能防止记忆力下降。

4.有意识的做训练

想要保持较强记忆力,平时可以做一些与记忆力相关的训练,有意识的练习自己的记忆力,比如对于一些记不住的事情,可以每天花一点点时间去记忆,直到自己可以记住为止。

5.尽量避免情绪刺激

不良情绪对脑细胞造成强烈刺激,而且还容易诱发一些疾病的发生,老年人养生有良好的情绪是十分重要的,尽量避免过度紧张、焦虑和激动,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。

2、记忆力下降吃什么好

1.核桃

核桃内含有丰富的不饱和脂肪酸,坚持吃核桃可以营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳,但是由于油脂含量高,每次不能吃得太多,每天吃2-3颗核桃为宜。

2.鱼

鱼肉中含有丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老,尤其是鱼头内含量更高。

3.南瓜

南瓜中含在丰富的β-胡萝卜素、维生素C、锌、钾和纤维素等,记忆力衰退,贫血,或头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症者,可以常吃南瓜。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,可以增强记忆力、健脑益智,尤其是蛋黄对增强记忆力的效果更好,但要注意由于热量较高,不宜吃太多。

老人记忆力下降怎么办?老年人提高记忆力吃什么好?(2)

3、到时记忆力差的原因

1.不良情绪:不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等,这些不良情绪不仅会影响老年人的思维,而且也会影响他们的记忆,从而导致记忆力减退。

2.失眠:出现失眠,睡眠质量不好的老年人,记忆力也会有所减退。睡眠是休息的保护,如果得不到正常的休息,就会影响老年人的记忆力与注意力。

3.疾病:无论是大脑或身体上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致老年人出现记忆力减退。

4.年龄:随着老年人年龄的增大,身体机能的下降,记忆力也会随之下降。

5.依赖:老年人如果过度地依赖电脑和书籍等,会影响他们开发自己记忆力和运用自己记忆的能力,从而导致记忆力减退。

6.压力:适当的心理压力可以增加中老年人的记忆力,但是过度的心理压力就会影响他们的记忆力。

7.不良嗜好:如抽烟等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,过量饮酒会导致部分记忆的丧失,由于酒精对脑细胞的麻痹作用,还可能会发生暂时性记忆丧失。

8.年龄:年龄是引起记忆力下降的因素之一。随着年龄增大记忆力会逐渐发生下降,但可以通过多种方式加以弥补,如反复强调,重复记忆,生活规律化以及通过不断学习来开发自己新的知识领域,这些都可以促进记忆力保留更长的时间,避免人体快速衰退。在日常生活中,要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法,这也是增强记忆的捷径之一。

老人记忆力下降怎么办?老年人提高记忆力吃什么好?(3)

上面介绍的提高记忆力的方法都是非常有效的,不仅针对老年人,年轻的人也可以用这些方法保持记忆力,日常做好调理工作,可以有效调理记忆力,以免对健康带来更多不利的影响,特别是对那些用脑较多的人,一定要多吃补脑的食物哦。

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