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有哪些补气血的膳食?日常补气血吃什么好?[多图]

yyzl 2018-2-13 11:23:09 补气血吃什么补气血的方法 我要评论(0)

气血不知是生活中很常见的病症,会对健康带来许多不利的影响,对于这种病症,及时做好补气养血工作是非常重要的,女性补气血的方法有很多,正确的饮食可以为健康带来更大的好处,不少饮食内容对气血都有调理作用,下面就来详细了解女性补气血喝什么最好吧。

有哪些补气血的膳食?日常补气血吃什么好?(1)

1、女人喝什么补气血

(1)补血茶

1.红枣枸杞茶

红枣6颗,桂圆6颗,枸杞子13粒。枸杞子用温水稍微冲洗下,红枣洗干净,撕成两半,桂圆去壳,一起放到保温茶里,倒入沸水,盖上盖子,泡半个小时差不多就能喝了,里面的材料也要吃完。

作用:气血双补,养肝明目,可改善视力下降、模糊,冬天手脚冰凉等等问题。

2.玫瑰补气茶

红枣5颗,玫瑰花6朵,西洋参5克。玫瑰花用水微微冲洗一下,红枣洗干净,撕开,材料一起放到杯子里,倒水泡开。

作用:玫瑰花理气解郁、通经活络、美容养颜;红枣补血益气、健脾温胃;西洋参补气养阴,此茶很适合气虚的人喝,可以改善怕冷,无力,肌肤光泽不好的人喝。

3.补血红枣茶

红枣10枚,白糖10克,红茶5克。红茶用200毫升沸水冲泡,再加盖闷约5分钟,去茶包;红枣洗干净,撕开,去核,放入锅中,加水煮至熟烂,白糖,倒入红茶再微微煮沸。

作用:补益气血,清利头目。

(2)补血粥

1.南瓜红豆粥

糯米、红豆、南瓜、玉米、莲子、红枣各适量,南瓜洗干净,去皮切好,其他材料用水泡2小时,材料一起放到电饭锅里,加水煮粥,放一点点白糖调味。

作用:补充胡萝卜素、铁、铜、钙、维生素等等营养,提高机体免疫功能,促进造血。

2.山药红枣粥

大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖各适量。莲子泡2小时,红枣洗干净,山药洗干净,去皮切好,材料入锅,加水煮沸,改成小火煮至粥稠,放冰糖再微微煮沸。

作用:健脾补肺、益胃补肾、固肾益精,冬天滋补佳品。

3.花生小米粥

小米50克,花生仁50克,红小豆30克,红枣适量。小米50克,花生仁50克,红小豆30克,放入清水中浸泡4小时,然后和红枣一起淘洗干净,一起放到锅里,加水煮至米烂,其他材料熟软。

作用:润肺解燥、和胃补脾、养阴补血、益气安神。

(3)补血汤

1.枸杞猪肝汤

猪肝100-200克,枸杞子30克,姜适量。猪肝切片,姜切丝,食材一起入锅,煮半小时加盐调味。

作用:猪肝含铁丰富,是补血的常见食品,可以促进造血系统的生理功能,改善贫血,且有丰富的维生素A,可以保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,并健美皮肤。

2.当归羊肉汤

羊肉100克,生姜20克,当归10克。羊肉去油膜切块,与当归、生姜同炖,取出当归、生姜,加入精盐调味即可。

作用:补气养血,补肾固精,抵御风寒,温经止痛。

3.归芪乌鸡汤

乌鸡一只,黄芪20克,当归15克。乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

作用:气血双补,滋补肝肾,尤其适合大病初愈者、产妇或者失血的病人食用。

有哪些补气血的膳食?日常补气血吃什么好?(2)

2、补气血需注意

1、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食戒烟,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

3、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

4、注意加强饮食调理

从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶当归红枣枸杞桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外,脾是后天之本,气血生化之源。脾健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。以下为大家介绍几种补气血的食物:

(1)、发菜

发菜的颜色很黑,所以含量铁质较高,用发菜煮做菜,可以补血。

(2)、面筋

这是种民间食品,一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富,而补血必须先补铁

(3)、菠菜

这是最觉的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

(4)、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜饮料喝。

(5)、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建设用黑豆煮乌骨鸡。

有哪些补气血的膳食?日常补气血吃什么好?(3)

相信大家看了上面的介绍后,就知道如何通过饮食调理气血了,上面介绍的方法都是非常不错的,而且营养价值丰富,不仅补气血效果好,而且还具有很多其他的养生方法,因此想要调理身体的,也可以用上面的饮食,可以根据自己的实际情况选择哦。

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