春节期间，很多人走亲访友，在一些亲朋好友群里，经常会有红包领，为了不错过红包，很多人经常盯着手机，有时候去亲友家或者是聚会，觉得无聊，会选择玩手机，玩手机虽然可以消遣时间，但是常玩手机对身体危害是很多的，总是低着头，会对颈椎造成危害，大家需要注意了。

1、低头玩手机的危害

一个人的头部重量约5kg，当前倾看手机时，颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

长时间保持低头的姿势对颈椎损伤很大，头颈部前屈10度，颈部软肌肉就会增加三倍张力，肌肉血液循环会变差，出现头晕，手抖的症状。

除了过年期间抢红包，还要提醒上班的白领们，不要对着电脑一坐就是一整天，要注意保护颈椎健康，要经常站起来活动活动!

颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。

2、如何预防颈椎病

1、保持良好的坐姿或者体位

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位，看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

2、提醒自己做颈椎操

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。

如果不知道怎么做，可以去网站上搜一搜，总结起来就是将自己的脖子做旋转的动作，做的过程中要注意力度，避免用力过度而拉伤脖子。

3、常常参加体育运动

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

4、适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。

枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

5、注意颈部的保暖

当气温比较低的时候，最好戴着丝巾或用热水袋来保持颈部的温度。因为温度低容易导致血液的不循环，长期以往便会形成肿。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

上面为大家介绍了低头玩手机的危害，长期下去可能会导致颈椎病，现在颈椎病的发病人群越来越年轻化，大家平时要注意养成良好的生活习惯，避免颈椎病的发生，上面也为大家介绍了一些预防颈椎病的方法，可以多了解，才能有效的避免颈椎病的发生。