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坐月子要多喝老母鸡汤?原来我们一直都错了[多图]

yst 2018-3-18 16:49:59 坐月子不宜多喝老母鸡汤 我要评论(0)

月子孕妇产后调养的一段时间,身体需要慢慢恢复,在坐月子期间,有很多事情需要注意,避免落下病根,很多人都认为在坐月子的时候,需要吃很多营养食物,来调养身体,老母鸡是很多人的选择,但是其实母鸡汤喝多了对坐月子的人来说并没有那么好,坐月子的饮食有哪些需要注意的呢?

坐月子要多喝老母鸡汤?原来我们一直都错了(1)

1、坐月子不宜多喝母鸡汤

新妈妈们面对可爱的宝宝手忙脚乱,精疲力竭。那么产妇如何在产褥期照顾好自己呢?接下来我们将对这一问题进行详细的解答。

孕妇生产时体力消耗很大,通常伴有失血,需要休息,因此很多老人主张产妇产后静卧。然而生产后血液处于高凝状态,长期卧床不动下肢容易形成血栓,如果血栓脱落至心肺等重要脏器还可能危及生命。适当的运动对产妇的恢复更加有利。

很多老人主张产妇不能看书、看电视和玩手机,然而缺乏娱乐活动容易引起产妇心理疾病,如产后抑郁。新妈妈在产后经过一周的眼部休息之后,可以短时间看书看报,以半小时为宜,然后可以至阳台远眺一会儿,让眼睛充分休息。看电视应当保持在电视屏幕对角线长度的5倍以外,时间长度不要超过1小时。

过去洗浴条件差,寒冷天气洗头不容易干,因而很多产妇都不敢洗头洗澡。而今,只要注意保暖,洗完后及时擦干,淋浴洗澡是可以的。产褥期有恶露排出,产妇更加要注重个人卫生,避免产褥感染。

产妇身体比较虚弱,易出汗,因而很多家庭不许产妇吹风扇空调,担心受凉。然而如果室温过高,人体热量无法排出,容易造成产褥期中暑,滋生细菌,并且影响产妇情绪,对产后恢复不利。

老人经常说产后要多喝老母鸡汤,殊不知过度油腻的老母鸡汤容易导致产妇腹泻且母鸡体内含有一定的雌激素,多喝会升高血液中雌激素水平,使催乳素作用减弱、甚至消失,反而起不到催乳作用。就催乳来说,鲫鱼汤是不错的选择。

产妇应当科学地“坐月子”:注意休息,适当活动,注意保持室内通风,适当保暖,定期洗澡洗头,保持个人卫生,多吃蔬果并保证蛋白及谷物的摄入,合理用眼,多和宝宝亲密接触,避免同房和盆浴,注意心理调节,保障身心健康。

坐月子要多喝老母鸡汤?原来我们一直都错了(2)

2、产后如何科学坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。

坐月子要多喝老母鸡汤?原来我们一直都错了(3)

3、坐月子的饮食禁忌

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成年人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝,尤其是12周内的宝宝发育有严重影响,它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致宝宝锌的缺乏,这样,宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品:产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

5、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

坐月子要多喝老母鸡汤?原来我们一直都错了(4)

在产后坐月子的这段时间内,有很多需要了解的地方,上面为大家介绍了一些科学坐月子的方法,主要是注意休息和调理饮食,适当吃一些营养健康的食物,可以适当锻炼身体,提高身体的抵抗力,不过要避免进行一些剧烈活动,才能更好的度过这个时期。

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