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高校食堂摆体重秤,网友:称完还敢放开吃吗?大学生如何减肥?[多图]

ll 2018-4-16 13:51:06 高校食堂摆体重秤 我要评论(0)

  进入社会才知道大学食堂才是最爱,因为既干净卫生又经济实惠,而且经常在新闻或网络上看到各高校食堂出的暖心菜品,羡慕嫉妒恨呀,都是别人家的食堂,最近福建福州也有许多高校食堂推出了“免费称体重”的电子秤,让学生在合理膳食的同时也要注意身体均衡营养。

高校食堂摆体重秤,网友:称完还敢放开吃吗?大学生如何减肥?(1)

1、高校食堂摆体重秤

  福建福州,许多高校的食堂都出现了“免费称体重”的电子秤,称完扫码即可获知体重。有同学称,餐前餐后都会称一下,看一下长了多少斤。有学生自信表示:我不胖,不影响饮食。

高校食堂摆体重秤,网友:称完还敢放开吃吗?大学生如何减肥?(2)

2、大学生减肥方法

  1、找到一起减肥的小伙伴

  每个女生都爱美,尤其是大学的女生,而女生再瘦都会觉得自己胖,因此,找到一起减肥的小伙伴是很容易的。

  如果你是意志不坚定的一类人,那就要选择靠谱点的减肥伙伴,小编就看到过约着跑步,结果一起去了炸鸡店的同学。比起天天把减肥挂在嘴上的,以健身为初衷的人坚持的更久,因此,选择身边的健身达人作为追随,也是不错的选择哦。

  2、关于三餐

  小编从来不支持绝食减肥,绝食不仅严重影响健康,还极易反弹。健康的饮食是非常重要的,一日三餐,我们可以选择卡路里低的食物,既饱腹又不影响营养的摄入。

  早餐:水煮鸡蛋豆浆燕麦等等。鸡蛋是最耐饿的,不过每天吃一个最好。油条,荷包蛋,鸡蛋饼这些油炸食物含卡路里特别高,也不健康。

  中餐:蔬菜类含热量都低,可以放心吃。鱼肉,牛肉鸡肉,虾属于热量较低的肉类,多吃一点也无伤大雅。中餐要多吃一点,下午才有精力做事,小编减肥时,最期待的就是午餐时间,可以吃的饱饱的,也不会长胖。

  晚餐:减肥的女生晚上最好不要吃米饭类主食,因为夜晚活动量小,消耗小,而饭菜的卡路里较高,特别是晚上8点以后吃东西,是特别容易长胖的。晚餐建议爱美的姑娘们多吃蔬果,黄瓜苹果什么的,既美容养颜,又保持身材。

  3、关于零食

  相信大多数胖美美都对美食情有独钟,减肥时总是饿,觉得嘴巴空虚,这时就要靠零食来填满啦。

  把水果当成零食是最明智的选择,圣女果这种小型水果便携热量又低,小编当初随身携带,饿了渴了来几颗。值得注意的是西瓜,这种水分,糖分都高的水果,吃了不经饿,当初小编因为吃瓜胖了5斤,姑娘们要小心食用。

  馋了很久的吃货们也可以吃几颗干果,如果控制不住自己,就不要轻易尝试啦。注意不要吃开山楂哦,否则前功尽弃啊

  4、关于运动

  可以早晨跑步或者夜晚跑,一般大学生早晨很难早起,夏天日出早会晒,冬天又太冷,所以小编认为夜晚去操场跑步挺不错的,每个大学的操场晚上都是很热闹的,体育生,减肥的小伙伴,锻炼的市民,你永远不用担心安全问题。

  生命在于运动,跑完步心情也会变好,睡眠质量也会提高,坚持10天就会发现腿变细哦。当然,如果你害怕跑出肌肉腿,跑完后一定要揉揉腿,拉拉筋。

  对于像小编这样的懒人,不愿意跑步,那就走路吧。当初日行2万步,比跑步的小伙伴还瘦的快,把她气坏了。

  想瘦胳膊的姑娘们,试试平板支撑吧,时间长了,没准还有意外的收获,小腹变平坦哦。

  5、如何坚持

  许多胖美美们每天把减肥挂在嘴边,执行的时候却坚持不了几天,断断续续,大多是因为她们没有看到成效,减肥初期很难有体形上的变化,这时就需要体重称啦,每天多运动,晚上减少食物摄入,体重很容易减轻的,当初小编也是以此为动力坚持下去的。

  还可以用手机下一个计步换礼品的app,小编当初日行两万步,每周换点小东西,成就感满满的同时,还瘦了不少呢。

  6、注意分寸

  身材看起来舒服最重要,我们不是银幕上的女星,瘦骨嶙峋在生活中看起来会给人不舒服的感觉,所以,比例正常,身体健康才是最重要的。

  本来就很瘦的女生不要在嚷着减肥啦,爱生活,爱自己。

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3、减肥吃什么好

  1、胡萝卜

  春季的胡萝卜非常香甜,且水分也非常充足,是减肥者非常喜爱的食物。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助抑制你对糖的渴望,用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

  2、黑木耳

  黑木耳的口味独特,很多人都喜欢吃,特别是用做凉拌菜,口感极佳,当然,它也是一种优质的春季减肥食物。因为,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种神秘的植物胶质,它们都能促进胃肠蠕动,减少食物脂肪的吸收,防止肥胖发生。

  3、鸡蛋

  鸡蛋不仅所含的热量较低,也是能帮助增加饱腹感的减肥食品之一。鸡蛋含有丰富的优质蛋白,是能帮助你减少热量摄入能减少饥饿感产生的最佳瘦身食品。

  4、野韭菜

  野韭菜一般只在春季的几个星期内出现,每100克只含有35卡路里的热量,味道非常好,是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢它们,最好在当地购买,然后放进冰箱里冷藏起来,这样能更加长久地享用它哦!

  春季减肥吃什么食物好 最适合春季减肥的食物有哪些 春季吃什么不长胖

  5、木瓜

  木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。

  6、甜菜

  甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素B。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分,能帮助清理肠胃,缓解便秘,减肥效果尤为显著。

  7、大白菜

  减肥吃什么,大白菜是个不错的选择哦,大白菜虽然便宜但它的减肥能力却不容小觑,平时经常食用大白菜不仅仅能够增强人体的免疫力,同时还具有很好的瘦身功效,大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效,是由于在大白菜中还含有大量的粗纤维,这种物质能够促进肠壁蠕动,帮助消化,可以说白菜减肥是方便经济的减肥方法,急于减肥的mm可以多吃大白菜。

  8、红薯

  红薯属于粗粮的一种,富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动,有助于身体排毒。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,能够阻挠糖类变为脂肪。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。

  9、浆

  豆浆的原料是大豆,而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质,除此之外,还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分,而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类,相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程,就等于是我们燃烧脂肪的过程。

高校食堂摆体重秤,网友:称完还敢放开吃吗?大学生如何减肥?(4)

  其实高校推出“免费称体重”的电子秤,并不是为了让学生们少吃,而是要合理摄取营养,特别是对于那些已经比较肥胖的学生来说,也是起到提醒的作用,督促学生们在抓紧学习的同时,也要注意劳逸结合,不要长期久坐导致学生肥,同时也要在课余时注意体育锻炼,建立一个强健的体魄。

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