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5旬大叔跳广场舞猝死,医生:有这类症状不应剧烈运动[多图]

yyzl 2018-6-9 11:39:37 猝死广场舞 我要评论(0)

现在很多地方都流行跳广场舞,深受很多中老年人的喜爱,这种活动不仅可以保持每天一定量的运动,对健康也有不少的好处。但是跳广场舞也有许多要注意的地方,在6月3日晚,一名5询男子跳广场舞时,突然倒地晕厥,120赶到时已无生命体征,而导致这一情况出现饿原因就是心血管疾病。

5旬大叔跳广场舞猝死,医生:有这类症状不应剧烈运动(1)

1、大叔跳广场舞猝死

3日晚上,丰县东关名仕花园内,一男子在锻炼跳舞的时候,突然倒地晕厥。

这名年龄约50岁左右的男子倒地后,周围的人立即停止跳舞,上前查看,并拨打了120。有一名男青年和女青年轮流为男子做心肺复苏,直到120急救车来到。令人遗憾的是,在120急救车赶到时,该男子已无生命体征。

生活中,猝死事件时有发生,医生提醒大家一定要注意防范,有心脑血管疾病史的,不建议剧烈运动。

据介绍,猝死的具体原因有很多,其中心源性猝死占80%左右。医生提醒,市民在遇到心脏不舒服的情况下,要到医院及时就医,排除心脏疾病的隐患。不建议有冠心病等心脑血管疾病、心率失常、高血压等这类病患去做剧烈运动。

医生还表示,近几年,膝关节损伤的患者明显增加,这些患者大多有"健步走"的习惯。

现在很多市民会通过刷"步数"来进行健身,医生提醒,健步走是一种健身方式,但一定要注意方式方法,错误的健步走方式会导致关节损伤。

5旬大叔跳广场舞猝死,医生:有这类症状不应剧烈运动(2)

2、跳广场舞注意事项

1、广场舞选择

选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。一般宜从简单动作做起,不要急于求成,只要“动”起来就会有健身的效果。

老年人最好测量一下血压和脉搏,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

2、时间选择

早上活动不要太早,以太阳出来为佳,;下午以4~6时为佳;晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。跳广场舞的总时间不要超过2个小时,跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动,不要一直运动,中途要适当休息5-20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜。

跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹,空腹易引起低血糖,导致无力、眩晕等不适感。睡前两小时内不要进行剧烈运动,尤其是老年人,因上床时间比较早,睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡,或者疲劳,降低睡眠质量。

3、量力而行

老年跳舞不宜剧烈舞动,因为中老年人的心血管弹性较差,如果长时间进行剧烈舞动,容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意,老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言,应从比较简单的动作学起,如果发现脚部不适,就要及时暂停活动。

有不少老人跳舞积极性很高,不论刮风下雨,每天都要进行锻炼,其实每周锻炼5天,就能达到健身效果。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通较差,时间长了,对呼吸系统也会有影响,建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。

4、着装宽松

穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞,容易出现滑倒、扭伤等现象。这类鞋长时间穿着锻炼,易造成关节劳损等不良反应,建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。着装上,最好多带一件外套,运动结束后及时穿上,防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴,但切记不要因为觉得发热就随意脱衣,避免感冒

5、选择合适的地点

不少社区都有广场舞的固定训练场所,以就近参与为好,不必跨社区“长途跋涉”,只是车道边灰尘和汽车尾气(含多种致物)多。

路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬,可能给关节带来一定损伤,不宜作为运动场所;最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地,且要尽量避开风口。

6、什么时候不能跳广场舞

老年人凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性炎、急性心肌炎以及感冒发烧),或慢性病急性发作期间,都要暂停活动。

血压和心脏情况不太好的老年人,也要在活动强度以及时间上做好选择与安排,以免意外发生。

5旬大叔跳广场舞猝死,医生:有这类症状不应剧烈运动(3)

跳广场舞虽然对身体健康有一定的好处,但是也需要了解自身的身体状况,如果身体异常不适合跳广场舞,就千万不要跳。而且如果跳广场舞的时候出现身体不适,也需要及时停止,以免对健康造成较大的危害,跳广场舞掌握正确的方法很重要!

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