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每天失眠难受怎么办?8个膳食配方供你选择[多图]

czj 2019-10-21 9:26:22 失眠怎么办睡不着怎么办 我要评论(0)

虽然人们的生活水平越来越好了,但不少人的压力却越来越大,房贷、车贷、孩子教育等各种问题,有的人喘不过气来,秃顶、失眠更是常见现象,不过睡眠质量差又会加重压力和身体负荷,感觉简直就是无限恶循环,今天给大家推荐8个膳食配方,希望能缓解你的失眠状况。

每天失眠难受怎么办?8个膳食配方供你选择(1)

1. 大枣茯神粥

食材:大枣、茯神、粟米。

做法:先将茯神煎水后滤去药渣,用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。
功效:健脾养心、安神益智。

2. 苦丁肉桂茶

食材:苦丁、肉桂、夜交藤。
做法:将三种材料混合在一起后研成碎末,取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。
功效:清热安神。

3. 合欢花蒸猪肝

食材:合欢花、猪肝。
做法:将合欢花提前6个小时浸泡好,猪肝洗净切片,两种食材一起放入盘中加盐调味,隔水蒸熟了食用。
功效:疏肝解郁、理气安神、清肝补血。

4. 莲子百合瘦肉汤

食材:莲子、百合、瘦肉。
做法:莲子提前浸泡几个小时,百合洗净,瘦肉洗净切块,将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。
功效:清心安神、调中益气。

每天失眠难受怎么办?8个膳食配方供你选择(2)


5. 甘草红枣


食材:甘草、红枣、小麦。
做法:将三种食材洗净,红枣去核,一起放入锅中,倒入两碗清水,将两碗水煎至剩一半后就可以关火,滤掉药渣饮用即可。
功效:养心安神、健脾和

6. 柏子仁炖猪心

食材:柏子仁、猪心。
做法:猪心洗净剖开一个小口,柏子仁洗净后塞入猪心内,放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤
功效:养心安神、润肠补血

7. 百合糯米

食材:新鲜百合、糯米和冰糖
做法:将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥,将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。
功效:滋阴安神。

8. 大枣葱白饮

食材:红枣、葱白。
做法:红枣洗净掰开,葱白洗净切段,两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁,夜晚睡前温热服用。
功效:安神补血。

每天失眠难受怎么办?8个膳食配方供你选择(3)

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