人到中年,身体就开始明显的感觉到走下坡路,精神不济、精力下滑,感觉自己总是在负重前行,甚至就连吃饭也没以前吃的香了,而且吃完经常会有一种胃胀的感觉,让人十分难受,那么总是感觉胃胀怎么办呢?今天教大家调理胃胀的8个窍门。
1.少喝酒。不论是啤酒、白酒、红酒,所有含酒精的饮料都会使胃膨胀。这是因为,酒精会摧毁消化系统中的有益细菌,而这些细菌能抑制腹胀。此外,大量饮酒会导致胃炎和肝脏损伤,都会引起腹胀。
2.不空腹喝咖啡。为了提神,很多上班族早上都会空腹喝一杯咖啡。这会刺激胃酸分泌,松弛食管括约肌,加重胃酸反流,促进小肠蠕动,对本身胃肠不好的人伤害较大。咖啡因还会导致人体脱水,使消化系统运行迟钝,从而使胃肠堵塞,废物排不出去。最好早餐或午餐后再喝咖啡,对胃刺激较小,还能在一定程度上帮助消化。
8.安排好摄入膳食纤维的时间。虽然富含膳食纤维的饮食有益于健康,但它也会堵塞消化系统。为避免这种不良影响,尽量在一天中肠胃功能最活跃的时候摄入膳食纤维,并均匀地分配到三餐之中。此外,饭后散步也有助于肠道肌肉的蠕动。
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