按照道理来说，一般人到了中老年后，睡眠质量开始逐渐变差，有些老年人每天晚上甚至只能睡着短短的四五个小时，当然中年人也有中年的难处，各种压力导致睡不着也是常事，不过现在失眠有越来越年轻的趋势，许多90后也睡不着，那么为什么90后睡眠质量差呢？

熬夜的人长大了

今年25岁的赵亮(化名)记不清从什么时候开始晚睡,相比于白天,从事传媒领域的他更喜欢在夜间工作。“不想放弃这个夜晚”成为他劝慰自己独处到天明的说法。

更多的90后有类似的想法,他们在“90后成睡眠特困户”的微博话题下描述自己的睡眠状况与晚睡原因:“没勇气结束今天,没信心开始明天”；“舍不得睡,一天属于自己的时间真的很少”……7天时间,该话题阅读量达2.9亿次,讨论量超过5万次。
“2004年我们研究当时中小学生生活方式时,就关注到了睡眠问题。”中国青少年研究中心研究员孙宏艳提到的这次研究,调查对象大多为90后。当时的结果显示,平时(周一到周五)睡9小时及以上的人数占比为56.9%,学生睡眠不足的原因首先与作业有关,其次是上网和玩游戏。
十多年过去,很多东西代替了学业压力,继续争夺长大后的90后的睡眠。
CBNData《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示,全国1亿7千多万90后中存在睡眠问题的人数占比为三分之一,68%的人表示每天根本“睡不够”。
入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量差被认为是失眠的4类主要表现。《2019睡眠状况洞察报告》对年轻人的入睡时间点进行了统计。该报告显示,48%的95后和35%的90后每天零点后睡觉,其中,凌晨1时后入睡的95后比例达15%,玩手机是其睡前的主要行为。
“有的孩子睡前玩手机,手机砸到脸上才有困意。”在孙宏艳看来,部分90后不是睡不着而是主动熬夜。中国中医科学院广安门医院睡眠医学科医生、哈佛SMART压力管理项目培训师王芳也接触过不少“困却不肯睡”的年轻人。“年轻群体与其他年龄层咨询者或患者最大的区别是,他们愿意来求助,对一些新方法、新理念的接纳程度更高。”王芳说。
实际上,信奉“朋克养生”的90后不仅看重医学干预方法的科学性,在购买助眠类产品时也十分在意其中的成分是否健康。

国家规划的睡眠

“我高中时期也被失眠问题困扰,但找不到有效缓解的途径或渠道。”后来立志研究睡眠医学的王芳,在当时能获取的只有校医室老师开出的安定类药物。

如今,更多年轻人愿意走进她的治疗室,学习压力情绪管理,对睡眠质量问题进行系统干预。“不像过去,人们觉得睡眠是小事,认为心理问题不是问题。”王芳说。
有关睡眠的迷思影响着不少人的态度与决策。赵亮就曾质疑过睡眠的必要性,“感觉主要的作用就是补充精力”。孙宏艳也了解到,不少家长会认为求学时的“偶尔”晚睡没关系,甚至觉得“今天作业多或者成绩不好就要熬夜”,“这些想法都首先得从家长那里得到改变”。
我国的睡眠医学在20世纪八九十年代才发展起来。“与睡眠有关的疾病有90多种,关于睡眠,仍有很多谜团需要医生去探索和解答。”王芳说。
随着越来越多的人关注到睡眠问题,尤其是青年人的睡眠健康问题,该问题也写进了国家级青年发展规划。
2017年实施的《中长期青年发展规划(2016-2025年)》将青年体质健康提升工程作为重点项目,要求完善青年体质健康监测体系,倡导青年形成良好的饮食、用眼和睡眠习惯。
“一方面,国家要在运动场所,心理疏导等多方面提供资源保障；另一方面,比家长敦促更重要的是同伴教育。”在孙宏艳看来,青年群体内部良好作息氛围的带动将更加有效,“如果只靠家长说教,很可能导致亲子关系的矛盾”。

“关注助眠产品的健康与纯天然是90后潜在的心理需求。”王芳认为,在服用有关产品时,心理暗示往往代替了实际效用,以褪黑素为例,其过去主要用于缓解节律异常情况,比如倒时差,“但作为保健品,它的治疗作用相对有限,长期大量使用对身体有潜在的危害。”