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总感觉呼吸不畅怎么办?7个细节帮你调理肺部[多图]

czj 2019-11-20 9:27:24 肺部疾病呼吸道 我要评论(0)

随着秋冬的到来,天气也逐渐转凉,虽然秋高气爽的时候让人心情舒畅,但却也有些疾病总是不经意的到来,令人烦恼,特别是一些中老年人,每到这个时节,总会各种不适,呼吸不畅就是其中之一,那么总感觉呼吸不畅怎么办?这7个细节帮你调理肺部。

总感觉呼吸不畅怎么办?7个细节帮你调理肺部(1)

如何调理肺部

1.常笑宣肺:对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。

2.深呼吸清肺:适度的深呼吸动作有助于清肺。
3.按摩护肺:按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。
4.主动咳嗽净肺:秋日应经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
5.运动健肺:多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法(伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量)。
6.主动喝水益肺:秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

7.食疗润肺:莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

总感觉呼吸不畅怎么办?7个细节帮你调理肺部(2)

申时排毒养生

1.一套八段锦,一碗白米膀胱为调节体内水液的主要脏器之一,称为津液之腑。体内津液充沛,膀胱进行气化活动时可以充分利用,更好起到营养内脏组织、溶解排出毒素的作用。中医认为,膀胱气化的津液虽然来自饮食水谷,但要依赖中焦(脾)运化、肺脏宣降、三焦(心、肺、脾、胃、、胆、、大肠、小肠、膀胱)气化、肾气温煦,膀胱才能将津液中过多的水分及身体排泄的废物气化成尿液排出体外。如何调养膀胱经的功能,建议锻炼导引功“八段锦”,推荐其中四个动作:“两手托天”调三焦、“左右开弓”调肺气、“两臂单举”调脾胃、“两手攀足”益肾气。同时,锻炼后喝一碗白米汤(条件不允许,也可用温开水代替),以起到补益津气的作用。

2.刺激膀胱经,出汗排排毒。膀胱除了藏津液,另一个功能是在气化作用下,通过皮肤出汗、小便排泄起到排除体内废水毒素的作用。一般情况下,在申时锻炼八段锦、饮用白米汤后,会有微微汗出、小便增多的现象。但素体气虚,或者膀胱经气不足者,可能难以出汗,这时可增加晒背、捏按膀胱经的方式刺激膀胱经。晒背即背对太阳站立(建议穿一件薄衣服)10~15分钟,至背部微微汗出即可;捏按膀胱经法:端坐,下肢垂直于地面,用手沿着大腿、小腿后正中线,自上而下缓缓捏按8~10遍,每日1次。
3.劳逸要结合,用脑别过度。申时阳气下沉潜伏,人体气机处于“内收”和“下纳”的趋势。此时,要顺应天时变化,做到“劳而不乏”“劳逸结合”,故适当运动后应稍作休息。在工作或者学习中,申时应该避免过度用脑耗神,不宜一直处于凝神专注状态,否则容易出现精神疲劳后的虚性兴奋,久而可能引起心悸、烦躁、失眠等病症。对于工作状态长期紧张、难以做到劳逸结合者,建议平时用合欢花5克、茯神5克、远志3克、酸枣仁3克、石菖蒲3克煮水20分钟,代喝。

总感觉呼吸不畅怎么办?7个细节帮你调理肺部(3)


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