现在很多的女性都有减肥的习惯,之所以说是习惯,是因为不少女性根本就不胖,却依然采取减肥的措施,不过也有许多人虽然减肥了,效果却并不理想,有些甚至越减肥越胖,让人苦恼不已,那么减肥要注意什么呢?不要听信这5个传言,否则做的都是无用功。
传言一:“与脂肪一刀两断。动物脂肪进入人体后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。”
真相:脂肪类食物耐消化,食用后可减少人体对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起到积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪的合成。
真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是例外。因为它们的血糖值上升率与ー些淀粉类食物,如意大利面、饼干几乎相同,甚至超过肉类食物。食物的糖分吸收速度越高,人体越容易发胖,这一点是决定你是否易胖的关键。
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