减肥算是一个比较主流的话题,毕竟大部分女生,成天把这两个字挂在嘴边,虽然自己根本算不上胖,可一到饭点,却总是嚷嚷着要少吃点,甚至不吃晚饭已经成了一种常态,不过但许多女生却仍然受不了零食的诱惑,那么减肥不能吃哪些零食?这3种零食千万不要碰。
1、饼干
饼干的组成是面粉、糖、油、盐等成分,尤其是饼干中的油很大,2两饼干一般可摄入20克脂肪,一克脂肪9千卡,等于吃了180千卡的能量,接近于两小碗米饭,能量太可怕了。在此也告诉大家一下,选择饼干一定要看营养成分表,直接看脂肪,越高越不能买。看配料表,带有氢化植物油、起酥油、人造奶油、奶精、植脂末、代可可脂等成分的,都是反式脂肪酸,这东西对身体不好,吃了容易患动脉粥样硬化性心脏病。
1、酸奶
酸奶直接买当地品牌或者大品牌。酸奶比牛奶多了一项乳酸菌,当乳酸菌数量越多越好,可以帮助促进肠道健康。酸奶里含有优质蛋白质、钙。减肥期间饿的时候喝杯酸奶,是不错的选择。能量也不高,还能补钙呢。也是能量很低的水果,补充多种维生素,不仅饱腹感很强,而且吃了还能有美容养颜的功效呢,夏天养心,吃红色食物,小小圣女果,减肥首选。
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