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经期吃什么好?这7种食物能帮助调理[多图]

czj 2019-12-6 9:20:31 经期吃什么痛经怎么办 我要评论(0)

女性从生理上来说,确实比男性要更难,不仅力量更加弱小,每个月都会到来的那几天,更是令人烦躁,如果那几天不来,肯定也会更加烦躁,许多女性甚至有痛经的习惯,而且就算没有痛经,在保暖和饮食上也要格外注意,那么经期吃什么好呢?这7种食物能帮助调理。

经期吃什么好?这7种食物能帮助调理(1)

1. 鱼肉

鱼肉含有丰富的营养,且脂肪含量少,是许多减肥人士首选的肉类之一。鱼肉有健胃利水、清热解毒、消肿通乳、止咳下气等功效,对于腹胀、浮肿、乳汁不通、少尿、水肿等症有治疗功效,经期中吃鱼肉能够在一定程度上缓解痛经。
2. 无花果
无花果有解毒消肿、清热生津、健脾开胃等功效,出现食欲不振、消化不良、肠热便秘、咽喉肿痛、乳汁稀少等情况都可以通过食用无花果来治疗缓解。经期吃无花果,不仅能够补充营养,还能在一定程度上缓解一起经期不适症状,如便秘、泄泻、食欲不振等。
3. 番茄
番茄是我们餐桌上很常见的食物了,有着丰富的营养,不仅可以做菜也能生吃。番茄能够清热消暑、生津止渴、健胃消食、补肾利尿,女性朋友都知道,夏季来月经有多难受,经期吃西红柿,不仅可以帮助消除暑热内盛、食欲不振的情况,还能够补气血,是非常不错的经期食物。
4. 番石榴
番石榴是常见的水果,有健脾消积、涩肠止泻的功效,番石榴营养丰富,含有大量的维生素C,非常适合经期食用,帮助补充经期营养,还能够缓解经期水肿。

经期吃什么好?这7种食物能帮助调理(2)


5. 牛肉
牛肉有着丰富的营养也有很好的养生功效,常吃牛肉能够健脾养、益气补血、强健筋骨,非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用,牛肉还有消渴、止泻,缓解腰膝酸软、水肿等症状的作用,经期女性多吃牛肉可以帮助补血气,还能够帮助改善经期睡眠质量差的问题。
6. 南瓜
南瓜在生活中很常见,以南瓜为食材的美食有很多,在养生功效方面,南瓜能够补中益气、消炎止痛、解毒杀虫,经前或经期长痘一直都是许多女性朋友很苦恼的事情,而南瓜中所含的锌元素能够很好地解决这个问题,所以经期吃南瓜不仅能够补益气血,还能缓解痘痘的问题。
7. 羊肉

羊肉性温,是非常好的进补食材,尤其适合冬季驱寒暖胃,而经期中的人,很多时候会感觉腰膝酸软、手脚发冷,需要进补,羊肉有温中暖、益气补虚的功效,对于脾胃虚寒、虚寒泻痢、食少反胃等情况有很好的的补益功效,此外,羊肉中也含有丰富的锌元素,也能够帮助减少痘痘的产生,非常适合经期食用。

经期吃什么好?这7种食物能帮助调理(3)

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