吃着五谷杂粮,接触着形形色色的社会,人总是会生病,有些人只是身体上生病,而有些人却连心理上也会生病,抑郁症就是一种比较常见的心理疾病,症状发作的时候,有着难以言喻的痛苦,而且还时常不被人所理解,那么假如朋友患抑郁症了怎么办?怎么才能帮助患抑郁症的朋友呢?
1、伴他左右
根据塞拉尼博士所说,最好的事就是陪伴在抑郁症患者的身边。塞拉尼博士表示:“当我正在经历抑郁的时候,最治愈的时刻就是当我哭泣时,我所爱的人坐在我身边,静静地握着我的手,温柔地说,‘你对我来说很重要’‘告诉我我能为你做些什么’‘我们会找到一个好办法让你感觉更好一些的’。”
2、尝试一些小方法
塞拉尼博士建议道,如果你不擅长表达情感的话,可以通过其他方式来支持他,比如送一张贺卡、发一条信息、一条语音或者为他做一顿饭。
这些方法都加强了情感的连接,也是患者在黑暗中的指路明灯。
3、不要评价或批评
你说的话对患者会产生很大的影响,不要说诸如“你只是需要看到杯子里的水还剩一半,而不是杯子已经空了一半”,或者是“我觉得这些都只是在你的脑子里,如果你起床四处去转转的话,你会感觉好一点。”
上面这些话传达的意思是:你觉得他可以选择自己如何感知,他能够决定自己是抑郁还是不抑郁。这样表达不但会显得冷漠,还会让患者更加封闭自己。
4、避免“强硬”的爱
很多人认为“强硬”的爱会消解患者的抑郁,或者能让他们变得积极。比如,有人会故意对患者不耐烦,触碰患者的底线,甚至会下最后通牒,如“你最好振作起来,不然我就会离开你”。我们换种方式思考一下,忽视和抛弃绝症患者能够帮助他们好起来吗?所以,这种方法是无效的,并且会伤害他们。
5、不要低估他们的痛苦
有一些表达,比如“你只是脸皮太薄了”,或者“你为什么为那么多小事担忧”,让抑郁症患者为抑郁感到羞耻,这让患者的痛苦看起来没有任何意义,也完全掩盖了患者正在和一个非常艰难的疾病作斗争这一事实。抑郁症不是软弱,也不是人格缺陷。
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