糖尿病是困扰人们的常见病症之一,多发于中老年人身上,虽然只要控制好血糖,对于生活也没有太大的影响,但却会让人时时提防,各种美食也不能享用,令人苦恼,而且一旦患上糖尿病,就极其难以治愈,所以最好是提前做好预防工作,那么运动能预防糖尿病吗?哪些方式能预防糖尿病呢?
有资料表明,运动和糖尿病之间的关系非常密切,平时不爱运动的人患糖尿病风险远高于运动爱好者。因此,为了预防糖尿病,人们都应该积极地进行体育锻炼。运动可以获得健康,但是过多的运动和过少的运动,恐怕都会起到相反的作用。那么,每个人每周要运动多少次才能真正获得健康,也能够起到预防糖尿病的作用呢?据国外最新研究表明,每人每天只需要运动1分钟,坚持每周3次,就可以降低患糖尿病的风险。
研究人员表示,骑动感单车在一定程度上可预防糖尿病。他们召集了一些志愿者对并他们进行运动监控。在监控中,他们规定志愿者每次坚持两组20秒动感单车运动,并坚持每周3次,历时3个月后,研究者对志愿者的血糖水平进行了检测发现,28%的志愿者其胰岛功能有不同程度的提高。
1、少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍,糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。
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