外出旅游,最重要的是不要生病,一旦生病,不仅不能出去嗨,而且治疗起来还十分玛法,甚至拖累整个团队一起遭殃,所有当我们需要出行时,最好做足充分的准备工作,以免在旅游时各种身体不适,那么女性旅行途中如何预防疾病呢?需做好这6个准备工作。
1、多喝点水,适当补充糖分
旅行容易出汗,通常会消耗人体内大量的水分,旅途中适当喝一些淡盐水,十分有必要。口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,以100至150毫升为宜,间隔1小时。
而且女性本来就比男性更需要补充水分,多喝水、多排尿有助于冲洗泌尿道,起到清洁私处的作用,所以尽可能每次旅行车停下时,都去上一次厕所。
参加大运动量和过长时间的运动时,还可以适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。
2、控制饮食,多吃蔬菜水果
旅行中最容易便秘,因为通常会趁着难得的放松机会大吃大喝,尤其容易忽略蔬果的摄入,但是便秘或者腹泻也是妇科炎症的诱因之一,而且突然打乱饮食节奏和生活节奏也会造成身体的疲劳和不适应,所以还是要在大快朵颐的同时,多吃些绿色食品作为补充。
3、备足药物,注意消毒消炎
晕车、晕船的情况,会让人头晕、恶心、呕吐,随之而来是抵抗力下降,女性要注意带好晕车药,旅行前一晚要有充足的睡眠,旅行途中也不要吃得过饱,容易晕车最好坐在车辆中部。
除了常备药物,旅途中还应该带上一些妇科消炎药品,以防蚊虫叮咬或者不慎沾染异物导致感染。有些山区地方,蚊虫较多,医疗条件也有限,更是要注意多备药物,注意消毒消炎。
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