对于女性来说,选择合适的食物十分重要,因为吃的对、吃的好,不仅能有效提高自身的体制,还能让自己越来越漂亮,特别是经期的时候,更是要格外注意,因为合理的膳食才能让你更加平稳的度过这几天,那么经期吃什么食物比较好呢?推荐这3种食物帮调理。
经期吃什么好
1、性温的水果
我们都知道除了寒性的水果,还有“性温”的水果,女性在经期可以吃这类水果,这样不仅可以给我们的身体补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期吃不下饭、腰酸,各种疲劳等症状。荔枝是温性水果的代表。荔枝口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量、维生素等,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
2.富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿,想吃甜食。当女性摄入一定量的钙时,饥饿的感觉会降低 。因为这时女性雌激素的分泌增加,阻碍了钙在血液中的溶解。缺钙也会导致女性的情绪不稳定,一旦情绪不好,女性容易通过暴饮暴食来发泄心中的不快乐。进食钙含量高的水果,不但可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
3.性热的食物
羊肉性热,可以帮助女性身体的保温,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而且羊肉的脂肪含量还特别低,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。羊肉还是非常好的滋补食材,对于女性来说多吃也不会怕胖。
我们先来说说看稀饭本身对减肥的好处:多种
粗粮米、粗粮豆混合在一起煮,本身这些食材都是比较健康而且能量比较低的。这些粗粮米、粗粮豆对控制
血糖、减脂都十分有利的食物,而且粗粮中的淀粉
消化吸收较慢、营养也比较丰富,但是如果是
肠胃不好的人的话,消化能力比较弱,那就不怎么推荐吃这些粗粮了,不然会把食物堆积在身体内,不利于减肥。
其实吃稀饭能不能减肥的关键在于:
烹饪的方法。粗粮本身的升糖指数并不高,但是当你把这些粗粮花长时间熬成比较软烂的稀饭时,粗粮的升糖指数相对来说就高一些,肯定没有做成白
米饭时那么适合减肥,但也并不是说我们完全不能吃稀饭,因为稀烂的软饭对于肠
胃消化不好的人来说,还是挺合适的,消化得快,容易减肥。
减肥并不是由一种食物而决定的,而是由一顿食物的营养与搭配以及我们全天所吃的
热量控制所决定的。我们在喝稀饭的同时,要注意不要再摄入过多的主食或者淀粉类食物,比如
馒头,包子,油饼,
玉米,
红薯等等。另外吃一些蛋白质丰富的食物和
蔬菜,使其营养更丰富。