对于已经到了育龄的女性来说，就再不可对自己的大姨妈马虎大意了，因为月经不调或许会影响自己的生育，许多不孕不育的女性都有着月经不调的症状，所以即使的调理改善十分有必要，而膳食调理就是不错的一种方式，那么育龄女性月经少怎么调理呢？不妨多试试这3种美食。

喝三种汤饮

1、益母草乌骨鸡汤：所需材料有乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，益母草30克，具体做法：首先将乌骨鸡冲洗干净，然后把药材洗净后放入乌骨鸡腹内，接着用线把腹部缝合，把乌骨鸡腹部朝上放入砂锅中，加水煮1个小时，最后加盐调味后食肉喝汤即可，月经前3到5天服用，每天1剂。
2、当归大枣鸡蛋汤：所需材料有当归10克，麦冬、莲子、百合各5克，大枣3粒以及带壳鸡蛋1个，做法首先将当归、麦冬、莲子、百合和大枣清洗干净待用，对于容易上火的女性，可以将大枣去核，然后把鸡蛋外壳也要清洗干净，接着可以把所有材料一同放锅内，加入适量清水煮15到20分钟即可食用。
3、荷叶决明子山楂茶：所需材料有决明子10克，荷叶5克，山楂3克等，这种做法比较简单，把所有材料放到茶壶中，然后放入沸水，大约泡10到15分钟之后，就可以当茶饮，一般一天喝两杯就可以了，主要在午饭和晚饭后一小时喝，就能起到很好调经的作用。

吃三种美食

1、醋泡黑豆
醋泡黑豆的独特口感，受到了很多人的青睐。女性朋友每天吃点黑豆，能够为卵巢提供天然的“雌激素”，恢复正常月经经期量。黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素、维生素，平常多喝黑豆大枣汤可以补肾益气、养血调经，对于气血两虚而引起月经量少且黑者、痛经的人有较好食疗之功效。
2、百合
女性朋友一定要多吃百合，它不仅是漂亮的花卉，更是具有药用价值的食材。经常吃百合，不仅可以双向调节内分泌功能，还能促进卵巢排毒，卵巢干净健康，人衰老的也慢。平时用它不管是煲汤、做菜还是煮粥口感都是粉糯、甜甜的的，好吃又营养。
3、黑芝麻核桃粉
黑芝麻核桃粉是由芝麻和核桃磨成的，营养很丰富，具有补脑益智、黑发与生发的作用。除此之外，它还有美容抗衰的作用，并且对女人气血不足引起的月经量少，也有很好的调养作用。或者把核桃敲碎，直接吃也可以，这样子营养不会流失。