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怀孕前3个月吃什么好?这4种食物必不可少[多图]

czj 2020-2-28 13:06:20 怀孕前期怀孕吃什么 我要评论(0)

对于孕妇来说,每一天都十分重要,不过相对于怀孕中期来说,怀孕前期当然更需要谨慎,因为这个阶段不仅自身的心态可能没有调整好,还因为这个时期腹中的宝宝并没有稳定,一些不当的措施都可能造成宝宝流产,那么怀孕前3个月吃什么好呢?这4种食物必不可少。

怀孕前3个月吃什么好?这4种食物必不可少(1)

前期吃什么好


1、保证中餐晚餐都有饭:备孕期的女性必须保证中餐与晚餐都有米饭,但是每天吃主食的量一碗就足够了,不用吃的太多,此外还需要多吃一点新鲜的蔬菜水果,热量高的蛋糕、面包适当摄取,每次饭后要去散步半小时。
2、饮食务必要均衡:女性在怀孕前三个月饮食一定要保持均衡,蛋白质、糖分、脂肪这些营养物质都要摄入,但是需要根据自己身体状况决定摄入的量。
3、适量吃水果:虽然备孕期女性可以多吃水果,但是每天吃200-400克水果就足够了,在量上面不可以吃的太多,而且吃的水果种类尽量要丰富一些,这样才能给肚子的胎儿提供足够的营养支持。
4、肉类不要放弃:不少女性都觉得自己在备孕期还是少吃点肉类食物,因为肉吃多了会发胖,而且肉类食物对胎儿也不好,其实这样的想法是错误的,肉类食物中含有很多的氨基酸和蛋白质,对于备孕期的女性来说是非常理想的食物。
怀孕前三个月不能吃的食物主要有油炸、熏制、腌制、烧烤之类的食物,具有代表性的有羊肉串、油条、炸鸡腿等,这些食物虽然闻起来非常香,但是里面含有的致癌物不少,对于母体、胎儿都会带来相应的毒性。

怀孕前3个月吃什么好?这4种食物必不可少(2)

能吃葡萄干吗


孕妇是可以吃葡萄干的,葡萄干可以帮助孕妇抗疲劳还可补血,对于孕妇来说,对铁元素的需求量很大,尤其是进入孕中期后,如果适量吃葡萄干,可以帮助身体预防贫血等作用。葡萄干吃起来酸酸甜甜,老少兼宜,它深受人们的喜欢,尤其是女性朋友,可能会把葡萄干当成日常小零食,随时准备着。
其实关于食物什么人可以吃,什么人不可以吃,也不能一概而论,但孕妇吃葡萄干其实是有好处的,可以帮助孕妇抗疲劳,可以帮助孕妇补血,还可预防一些大型的疾病发生,因为葡萄干中含有大量微量元素,像钙、蛋白质、钾以及维生素b族等物质,它含有人体所需要的氨基酸,经常吃葡萄干可有效预防神经衰弱等情况发生。
从医生的角度来看葡萄干,具有舒筋活血、助消化的功效,它含铁量丰富可以补血,从而对于孕妇来说属于滋补佳品。当然任何事情都具有双面性,葡萄干好吃也有营养但它的糖分含量较高,如果孕妇体重本身就偏重,血糖本身偏高时,那么葡萄干的摄入量就要有所控制,否则会加出现高血糖的危险,甚至会导致胎儿过大,给未来孕妇生产加大困难。可见孕妇吃葡萄干时不能光想它的好处,也不要忽视了它的坏处,可根据个人的身体需求以及身体特征来食用葡萄干,特别要控制它的量,毕竟糖分高,对孕妇来说不是最好的食品选择。

怀孕前3个月吃什么好?这4种食物必不可少(3)


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