打呼噜不是什么好的现象,如果是独自居住的时候还好,但假如和他人在一个屋子里,就十分影响他人休息了,而且在打呼噜的同时,也会让自己的睡眠质量变差,不论精神还是肉体都不能很好的调整,而且打呼噜还不分男女,那么女人打呼噜是什么原因呢?女人打呼噜可吃这5种食物。
打呼噜的原因
女性聚会中往往会听到她们对先生打呼噜的抱怨声。事实上,打鼾不只是男人的专利,女人也会有打鼾的困扰。最新的研究报告指出,窈窕身材、讨厌抽烟、生活正常的女人,一旦出现经常性的打呼噜,就表示有潜伏的高血压和心脏病。
研究人员发现,40%中年男性及30%中年女性是经常打呼噜的。由不明原因使得空气供应不够顺畅,因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低下等问题。长此以往,不但会影响个人的睡眠,还会造成精神不集中、工作效率差等后遗症,甚至危害身体健康。
研究人员追踪访问了数万名中年女性。数据显示,体重过重、年纪过大、有抽烟习惯的人固然会出现打呼噜问题,但是年纪轻、身材苗条、不抽烟的女性,也同样会出现打呼噜症状。更令人担心的是,打呼噜与高血压有潜在的关联性。因此一但发现自己的伴侣出现打呼噜问题,绝对不可大意,应尽快陪同她去医院检查,找出伤害身体的慢性病,以彻底医治打呼噜。
打呼噜吃什么
1.
维生素、矿物质食品
适宜的食品——
蔬菜类(
菠菜、
白菜、
胡萝卜、
番茄、
百合根、
南瓜、
茄子、
黄瓜等纤维少的),
水果类(
苹果、桃、
橘子、
梨、
葡萄、
西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、
玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、
芹菜类)。
2.脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
3.蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、
牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、
冰淇淋、乳酪)、大豆制品(
豆腐、纳豆、
黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。
应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、
排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。
4.碳水化合物食品
适宜的食品——
米饭、
粥、面、面类、葛粉
汤、芋类、软豆类
应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的
饼干类
5.其他食品
适宜的食品——淡红
茶、酵母乳
饮料。
应忌的食品——香辛料(
辣椒、芥末、咖喱粉、
酒类饮料、
咖啡、浓
红茶等)、
碳酸饮料、
盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖
酱油煮的菜、酱菜类)。