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为什么女性的体质会更差?多和这8个习惯有关[多图]

czj 2020-4-23 9:30:01 做饭减肥零食 我要评论(0)

在生活中你会发现,很多女性体质都比较差,三天两头的不舒服,就算没做什么重活,也会感觉到腰酸背痛的,相对于那些强壮的男性,真是有点悲剧,其实有些女性的体质差是由后天造成的,那么为什么女性的体质会更差呢?多和平时的这8个习惯有关。

为什么女性的体质会更差?多和这8个习惯有关(1)

1.穿高跟鞋走长路
研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议,只限特别场合穿高跟鞋,每天穿2—3个小时为宜,走长路时,最好换上平底鞋。
2.背包太重
背包过重既影响身体平衡,又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。专家建议,背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的,避免包上金属等饰物过多,同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。
3.不爱做力量训练
力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康,使身材更匀称,甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议,每周日常运动中增加两次力量训练,如举哑铃等都是不错的选择。
4.家务活太繁重
研究显示,每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议,工作及各种家务活应分清主次,至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活,可让你感觉压力大减。

为什么女性的体质会更差?多和这8个习惯有关(2)

5.节食减肥容易妥协
研究发现,女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议,应坚持写饮食日记,记录每日摄入的热量,同时避免情绪化饮食。
6.关心家人,忽略自己
女性总是将家人的需求摆在第一位,而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现,超过半数女性感觉不健康,1/5的人表示保持健康太难。专家建议,按照重要性列出各种需求,设法先满足自己的需求。
7.杜绝一切零食
一项针对绝经期肥胖女性的调查发现,每天吃一两次零食,减肥会更成功。专家建议,每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶胡萝卜、浆果等都是不错的零食。
8.克扣睡眠时间
睡眠不足会危害女性健康,加重某些疾病危险,使认知能力减退,导致身体肥胖。专家建议,即使再忙,也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静,不将电视及手机等带入卧室,创造一切条件,保证每晚睡足7—8小时。

为什么女性的体质会更差?多和这8个习惯有关(3)


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