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人的身体巅峰时期，大概在二十二岁最有，当二十五岁之后，会开始逐渐的步入下坡路，如果不进行合理的调理，体质会越来越差，当迈入更年期后，各种毛病更是接踵而来，比如有些人在更年期的时候，肚子上的赘肉会疯狂增长，那么更年期肚子上长肉怎么办呢？这10招帮你去掉腹部赘肉。1、多锻炼，强度要高些更年期女性要进行中高强度的体育锻炼来燃烧掉增加的脂肪。日常锻炼应该包括有氧运动(游泳、散步、骑自行车、跑步)，以及抗阻

肚子上有赘肉真是令人烦躁，每次去买衣服，看着那些让人喜欢的线条，一旦套在自己身上，却变成了一种丑态，这实在是令人有些无语，并且自己上其他地方都很瘦，却独独肚子上的赘肉多，那么肚子上赘肉多怎么办？3招帮你轻松去除腹部肥胖。三招助解腹部肥胖按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹，力度要轻柔缓慢。还可用空心掌拍打腹部，每次半小时。药膳调理。脾气虚弱导致的腹部肥胖，可通过吃药膳达

肥胖在生活中很多时候会受到一些歧视，比如与人交往的时候，如果你过于肥胖，或许会留下不太好的印象，而且肥胖也会让自己的行动变得不那么轻便，同时也会增大一些疾病的引发概率，所以我们需要适当的去进行控制，那么为什么会不断变胖？或许和这5个因素有关。第一条：打扫“战场”机体的能量代谢应处于平衡状态，也就是能量摄入和能量消耗是平衡的，当进食过量，能量摄入超过了能量需求时，多余的能量便以脂肪的形式存储在机体内

很多人说肥胖是一种病，其实这种说法并没有太大的错误，过度的肥胖就是一种病，而且它还会诱发人体不少其他的疾病，甚至让你连正常人的生活都维持不下去，不仅让你在外行走是倍受人们的关注，肉体上的行动也各种吃力，那么肥胖对身体具体有什么影响呢？肥胖影响1、心血管疾病由于肥胖者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病

许多人成天嚷嚷着要减肥，可是虽然做了不少措施，但实际效果却一点也没有，身上的赘肉不仅没有减下来，甚至有些人还越减肥，其实这很可能跟减肥没有找到合适的方式有关，肥胖也分很多种类，不同的肥胖要用不同的方式，那么肥胖有哪些不同种类呢？5种不同类别减肥方式。1、全身型肥胖这类肥胖人群是最多的，基本你是从脸胖到脚，就像一个圆筒。这类型肥胖主要和我们的饮食和生活习惯有关，喜欢晚上吃东西，不懂得的控制饮食，还不

现代人总是认为瘦才是美，因此许多人也变着法的想让自己变瘦，哪怕一点也不胖，依然会嚷嚷着减肥，各种减肥方式也是五花八门，在众多的减肥法中，有一种叫做生酮饮食的减肥方式，通过饮食来改善自己的体形，那么什么是生酮饮食？生酮饮食要注意什么呢？什么是生酮饮食生酮饮食又名低碳水化合物饮食，代表着低碳水、充足蛋白和大量脂肪的饮食方式。生酮饮食通过极低碳水化合物摄入使身体逐步进入低糖原状态，从而促使由正常碳水化合

现代社会基本上可以称作是以瘦为美，一般长得瘦的人，都可以说她身材好，但其实瘦并不代表着健康，特别是有些女性，已经很瘦了，却成天嚷嚷着要减肥，甚至将减肥付诸行动，但其实这是在损害健康，那么怎样的身材最健康？健康的身材是什么样的呢？增肌保持微胖要想获得理想身材，实现健康的超重，并不是体重升高或降低这么简单，而是要增加身体的肌肉量。人在每个年龄阶段，增肌都十分重要，年轻人增肌有助于让身材更纤细、增强抵抗

许多人对于肥胖根本就没有一个准确的判断，特别是不少的女性，自己根本已经很瘦了，却依然说自己很胖，成天把减肥挂在嘴边，不过有些人看着不太胖，体重却明显超标，她们也觉得自己有些胖，那么怎样判断一个人胖不胖？检测肥胖的标准方式是什么呢？体脂率标准体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。当男性脂肪比例超过25%，

许多人十分的惧怕肥胖，因为这会让自己看起来不漂亮，更重要的是肥胖很多时候也与健康挂钩，胖子相对而言跟容易生病，特别是中老年人，身体一旦变胖，各种病症就随之而来，不过有些时候超重却并不意味着不健康，那么超重是不是就代表胖呢？有些超重说明你更健康。微胖更健康丹麦有一项研究发现，体重指数(BMI)被标记为“超重”的人，比“健康”“体重过轻”和“肥胖”的人更有可能长寿，澳大利亚、美国、日本等国之前的研究也

对于许多女性来说，当然是希望自己的胸能更大一些，这样无疑会让自己更加美，更引人注意，不过对于某些胸特别大的女性来说，胸太大反而成了她们的烦恼，不仅可能会遭到一些讨厌的骚扰，也会给生活中的各种运动带来负担，那么胸部太大想减怎么办？推荐三种减脂方式。胸太大怎么办1、做有氧运动中低强度的有氧运动是能够减掉胸部脂肪的，因此希望大家能够坚持有规律的运动，每周要做3-5次的有氧运动。不过大家不要光想着跑步，可

虽然减肥成功后，看着自己完美的身材，总是让人欣喜，但减肥的过程却十分痛苦，而且哪怕就算减肥成功了，也总是担心会反弹变胖，每次看着各种美食摆在面前，却不敢动筷子，只能看着别人大快朵颐，那么怎样多吃还不长胖？吃不胖的4个小窍门。吃不胖窍门1、要提高自己的心肺功能以有氧为主，比如跑步，穿插一些HIIT，也就是高强度间歇练习，比如网上很火的7分钟循环练习操。对于没有运动基础，或者本身体质比较渣的人来说，这

现在减肥的方式真的是五花八门，有些甚至看来有些狗血，但却依然有许多人会进行尝试，毕竟想减肥的人太多了，只要方法有用，人受点罪在她们看来都是小问题，在众多的减肥方式中，保鲜膜减肥就是奇葩之一，那么保鲜膜真的能减肥吗？用保鲜膜减肥有什么副作用？保鲜膜能减肥保鲜膜瘦腰法：1、在包裹保鲜膜之前，用盐涂抹在腹部。一定要全部涂抹在腰腹部，然后进行一定的按摩。至少5分钟以上。2、然后用保鲜膜裹住整个腰腹部。坚持

减肥现在已经成了当今社会的主流话题之一，虽然许多女性并不胖，但却依然成天的把减肥挂在嘴边，而如何正确轻松的减肥，也是大家所关心的问题，对于职场女性来说，平时没有太多的空闲时间，但她们却十分注重自己的身材，那么上班族该怎么减肥呢？上班族减肥的几种方式。饮食减肥第一，上班族要科学合理的搭配午餐，才能够达到瘦身的目的，又能够补充人体所需要的营养，午餐当中不要吃那些辛辣刺激性的食物，尽量保证荤素搭配，不要

现在减肥的方式真是五花八门，不过应用的最多的，还是要数节食减肥了，许多女性为此少吃饭，甚至是不吃饭，不过这种减肥方式会给身体带来不小的损害，而通过运动方式来减肥，不仅效果好，还能让自己更健康，比如瑜伽减肥，那么瑜伽的哪些动作能减肥呢？瑜伽减肥的8个注意事项。瑜伽减肥动作1、树式站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保

现在很多的女性都有减肥的习惯，之所以说是习惯，是因为不少女性根本就不胖，却依然采取减肥的措施，不过也有许多人虽然减肥了，效果却并不理想，有些甚至越减肥越胖，让人苦恼不已，那么减肥要注意什么呢？不要听信这5个传言，否则做的都是无用功。传言一：“与脂肪一刀两断。动物脂肪进入人体后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。”真相:脂肪类食物耐消化，食用后可减少人体对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起到积极作用。

现在习惯减肥的女性是越来越多了，虽然其中大部分并不胖，但却依然有着减肥的习惯，稍有长肉的趋势，就被吓的受不了，而减肥的方法虽然很多，但大家采取的最多的还要数节食减肥了，虽然不太推荐这种方式，但还是告诉大家一些窍门吧。那么减肥时感觉饿怎么办呢？减轻饥饿的7个小妙招一、吃东西细嚼慢咽大家有没有发现一个现象，那就是体型越胖的人吃东西反而是越来越快，有时候别人还没有吃一半，他已经吃完了，而且还是不饱，其实

减肥算是一个比较主流的话题，毕竟大部分女生，成天把这两个字挂在嘴边，虽然自己根本算不上胖，可一到饭点，却总是嚷嚷着要少吃点，甚至不吃晚饭已经成了一种常态，不过但许多女生却仍然受不了零食的诱惑，那么减肥不能吃哪些零食？这3种零食千万不要碰。不能吃的零食1、饼干饼干的组成是面粉、糖、油、盐等成分，尤其是饼干中的油很大，2两饼干一般可摄入20克脂肪，一克脂肪9千卡，等于吃了180千卡的能量，接近于两小碗

许多人每天上班都是匆匆忙忙的，早上起床稍有拖延，可能就会存在着迟到的风险，而迟到了又会影响全勤以及奖金的发放，甚至还可能挨批，因此许多人选择早上不吃早餐，但长期这样做也会对身体造成损害，那么经常不吃早餐会怎么样呢？不吃早餐的6大危害。1.不吃早餐容易发胖一些人尤其是女性怕发胖，为了减肥有意不吃早餐，然而，不吃早餐工作、学习一个上午之后，午餐时必定很饿，食欲大开，容易摄入更多的食物，因此总体能量摄入

很多女生都希望自己能再瘦点，更瘦点，可是现实却总是不允许，不仅没见自己瘦，体重还增加了不少，肚子上的肉更是堆积成了一大坨，让人十分苦恼，每次出门买衣服，看到了自己想要的，可只要穿着一试，就不得不放弃，那么怎么减掉小肚腩呢？推荐这5个方法。1、游泳游泳是减肥最好的运动，它能锻炼全身的肌肉，使身材匀称，当然，游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。它类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助，。

有些女生怎么吃也吃不胖，而且还没见她怎么运动，身材完全不会走样，简直羡慕死人。生活中确实有些人的体质就是胖不起来，但也有些人，其实是个瘦胖子，什么是瘦胖子呢？意思就是看起来很瘦，但从身体状况来看，和胖子没什么区别，也需要进行一些调理。什么是瘦胖子很多人常大吃大喝、不爱运动，却四肢纤细，看上去也不胖。这类人可能体脂并不低，有各种潜在的健康问题。美国《体形》杂志网站刊文，提醒这类“瘦胖子”注意改变生活

如果细心观察，你会发现周围比较胖的人，更加容易生病，他们生病的次数相对要多，而且平时的时候，也总会感觉身体有各种不适，这是因为肥胖是百病之源，当仍胖起来后，抵抗力会变差，各种疾病更容易滋生，今天和大家聊聊肥胖的9打危害。肥胖九大危害对寿命的影响肥胖程度跟病死率密切相关，就是随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。当体重指数［BMI=体重（千克）/身高2（米）］超过35的时候，病死率就比平常的人增加

许多女性并不胖，甚至算的上瘦弱，可是仍然整天嚷嚷着要减肥，觉得自己依然不够瘦，其实太过瘦弱并不健康，而且过度的减肥也会损害身体，我们要学理性的分析自己的身体状况，从而做出正确的选择，那么怎样判断自己是否超重呢？我们该如何管控自己的体重？第一步，从能量平衡理论看，能量的摄入与消耗是影响体重变化的根本原因。机体通过中枢神经系统及神经内分泌系统的调节，来精确调控能量的摄入与消耗。当机体的能量摄入大于机体

对于女性来说，肥胖简直是一大天敌，特别是到了冬天，虽然厚重的异物掩盖了自己的身材，但在这个季节，反而是最容易发胖的时间，寒冷的天气让人不自觉的减少了运动，再加上随着年关将近，伙食也越来越好，想不胖都难，那么冬季瘦身该怎么做？推荐适宜冬天瘦身的5种方式。冬季如何瘦身1.自己动手，健康饮食。一定要注意做好这些瘦身的方法，减肥饮食的信息从来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联

许多动物都有冬眠的习性，在进入冬眠前，它们会提前为自己的身体储备大量脂肪，用以整个冬天的消耗，而人类虽然不会冬眠，但在寒冷的季节里，身体也会不自觉的储存能力，再加上年关将近，越来越多的美食等着你想用，变胖甚至成为了必然，那么冬季总是变胖怎么办？6个窍门让你避免冬天长肉。1、喝水多喝水是不错的方法，对身体的毒素可以及时的排除。人们常说每天要喝八杯水，多喝水有益健康，尤其是在冬季，多喝些温热的水，不仅

对于女性来说，腰部的赘肉简直让人伤心透顶，每次去逛街买衣服的时候，很多好看的衣服套在自己身上，就显得不那么合适了，只能挑选一些宽松的衣服，而且与人交流的时候，总是感觉到若有若无的眼光扫到自己腰部的赘肉，那么怎样才能快速瘦腰？推荐值得收藏的6个瘦腰方式。1.戒脂肪酸这一点大家子啊减肥的时候要意识到，这也是重点。通过研究发现，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸带来更多的脂肪，尤其是在肚子部位，大约会多带来30

一个好的形象能让自己的生活状况得到不少的改善，比如更顺心的工作，以及得到更多的友善，不过这个社会是一个看脸的社会，并不是每个人都能有一个很好的形象，当我们面对这种问题时，可以通过一些技巧去进行改善，比如脸大也用特别的方式瘦下来。1、西瓜面膜面膜的使用也是有技巧的，首先我们找来一个西瓜，然后把西瓜榨成汁，接着放入面膜纸大约浸泡5分钟以上，然后拿出来敷在我们的脸部。西瓜面膜不仅可以紧致我们的皮肤，同时

生活中减肥的方式有许多种，不过大部分并不怎么健康，诸如节食、减肥药等等都不太推荐，而运动减肥则是大家所认可的一种最佳方式，在减肥的同时，还能有效改善健康状况，不过运动减肥也有一些地方需要注意，否则可能反而会损害健康。要注意什么1、运动一定注意膝关节。跑步的时候，不要过量的使用膝盖，有些人喜欢跑步，但如果体重基数较大，膝关节和踝关节部分承重也相应会加大，容易出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。因此体

生孩子是一个艰难的过程，不说在怀孕期间的各种忌口，以及身体上的不适，仅仅是心中的烦躁和急迫就让人难以忍受，但哪怕孩子生下来，也有一大堆的麻烦等着你，其中产后变胖算是不起眼的一个，但对于产后如何瘦身却也让许多妈妈们为难不以，那么生完孩子后变胖怎么办？产后减肥要注意什么呢？产后怎么减肥注意尽量的少吃咸的食物，一定要少吃盐和调味品，这是在饮食中必须注意的一件事。产后瘦身，很大一部分需要瘦掉的其实是孕期产

很多女生都有吃零食的习惯，每隔一会，感觉嘴里不嚼点东西，心里就会不舒服，但其实零食吃多了并不好，不仅许多零食会损害健康，还会让人变得肥胖，而对于女生来说，肥胖简直就是人生的大敌，那么又想吃零食，又想减肥怎么办呢？这4种零食不妨收藏一下。1、海苔这是不会长肉的零食，可以放心吃，当紫菜被烤熟之后，就会变成海苔。在海苔里面不仅含有丰富的维生素以及矿物质，可以满足我们人体对微量元素的需求，同时作为一种零食

很多女性都希望自己能更瘦一点，为此想了很多办法，比如节食、喝减肥茶等等，哪怕付出健康的代价也在所不惜，不过当女性怀孕后，可由不得这么任性，只能是多补充营养，因此许多妈妈们怀孕后都胖了一截，而当生完孩子后，抓紧时间做减肥工作，那么产后减肥要注意什么？6个要素需要谨记。1、热量负平衡产后在个人的饮食上，需要注意热量高的食物要少吃。减肥的秘诀就是：热量的摄入量必须小于人体的消耗量。2、减肥意志力产后减肥