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一般当人的年龄大了后，睡眠的质量会变差，稍微有一点动静就会惊醒，可是现在随着社会状态的转变，许多年轻人的睡眠质量也越来越差，不仅不容易睡着，睡着了也遭罪，各种噩梦，让人苦恼不已，那么睡眠质量差怎么办？这7种食物可帮你调理。一、缺硒：硒缺乏是造成睡眠异常的一个因素。它对人体免疫系统功能和甲状腺功能也非常重要。少量硒元素就能起到重要作用。主要食物来源包括葵花子、牛肉、牡蛎、鸡肉等。二、缺维生素C：美国

退休已经延迟了，需要工作到六十五岁才能退休，至于往后还会不会延迟到更加晚，这是一个问号，如果不想太亏，让自己交的养老金能用到实处，那么就只能努力的让自己活的更长久，其实长寿不仅跟人的心理和运动有关，和饮食也有很大的关系，那么想长寿吃什么好呢？不妨试试这5种食物。第一，牛奶，有人说，牛奶陪伴人的一生，这一点都不夸张，就连很长寿的日本，也提出了一个著名的口号，一杯牛奶强壮一个民族，牛奶中富含丰富的蛋白

许多人都爱吃洋葱，甚至把它当成了日常烹饪中必不可少的调剂品，据说曾经印度有一段时间经济不景气，人们因为买不起洋葱做饭而十分愤怒，甚至为了洋葱而向政府抗议，不过洋葱确实好吃又营养，那么吃洋葱有什么好处？是不是所有人都适合吃洋葱呢？吃洋葱好处第一，洋葱中富含前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，而且能够降低血液黏度，所以坚持吃洋葱的人，罹患高血压的风险会大大降低，由于前列腺素A还能对抗儿茶酚胺等物质，

肝脏是帮助人体排毒的重要器官，但现代生活富足，不少人不知不觉中就做了许多伤肝的事情，从而患上了一些肝脏疾病，给生活带来十分大的影响。那么我们在日常生活中该怎样保护肝脏呢？吃哪些食物会对肝脏有害？今天就和大家聊聊关于护肝不能吃的4类食物。不能吃什么一、发霉食物尽快扔掉食物在霉变后会产生黄曲霉素，即便经过高温加热这种物质仍旧存在，进入人体后对肝脏的破坏性极强，长期吃这类食物，甚至会导致肝癌出现。二、喝

观看美食节目的时候，市场能听到一种高端食材：鱼子酱，颗颗饱满，口感诱人，不过据说十分昂贵，而且也不容易购买到好的。我们生活中也市场会吃到鱼籽，不过没有美食节目中那么大颗，但吃鱼籽真的就那么好吗？是所有人都适合吃鱼籽吗？今天告诉大家一些关于吃鱼籽的误区。吃鱼籽的好处一般来说，这种说法是担心鱼籽中含有大量的雌激素，会对孩子的发育产生很大影响。而事实上，鱼籽中并没有大量的雌激素，反而含有卵清蛋白、球蛋白

现在人们吃的越来越好了，都说年味越来越淡，这与人们吃的天天像过年一般也有些关系，但吃的好却并不代表吃的健康，再加上许多人吃的不规律，以及各种暴饮暴食，胃病甚至成为了一种常见病，那么我们平时该怎样调理肠胃呢？牛奶真的能养胃吗？养胃需做这5件事情。牛奶不能养胃民间一直有胃痛时喝牛奶养胃的说法，温热的牛奶喝下去，胃中就会传来暖暖的感觉，让人就会感觉舒服了一些。但是过一会儿，胃该痛还是痛，有时候还会发生胃

一直有饭后不能吃水果的说法，否则会给身体带来各种不好，可是当我们吃酒席的时候会发现，每次大家吃完饭，酒店都会再上一个果盘，都弄不清楚这是干啥，是想害大家吗？那么饭后吃水果好不好？睡前吃水果有害健康吗？其实饭后能不能吃水果要分情况。饭后吃水果不少人说饭后不能吃水果，声称这样做会影响到消化。水果会被之前吃的食物堵在胃里，对肠胃不好，然后就会出现便秘的情况。可实际上，水果的主要成分都是糖分和水分，比脂肪

现在人们的生活是越来越好了，想吃啥都能买，可是肚子只有一个，它的容量有限，我们并不能把所有的好东西都塞在里面，所以对于食材要有一定的选择，那么早上喝牛奶好还是豆浆好？牛奶和豆浆有什么区别？其实这两种食材营养都不错，我们可以按需选择。牛奶的好处1.补充营养牛奶中含有丰富的蛋白质，适量的喝牛奶能够补充人体内所需的蛋白。喝牛奶还能帮助人体补充所需的钙与氨基酸，长期喝牛奶能够对体质达到很好的调节作用，还能

西兰花越来越受到人们的喜爱，特别是女孩子，甚至把它当成了减肥餐的必备之选，先不论它的口感味道如何，吃几块再说，其实西兰花确实有益减肥，不仅如此，对于预防癌症，也能起到不错的效果，今天就和大家聊聊西兰花能预防的8种癌症。1、防肠癌西兰花中有多种强效抗氧化物质，研究表明，每周吃3次西兰花能将患直、结肠癌的风险性降低60%。2、防头颈部癌调查显示，胡萝卜素对口腔癌、喉癌等头颈部癌症具有潜在的预防作用。西

冬天正是进补的好时候，许多人已经开始了大吃特吃，想将自己的身体调理得棒棒的，但进补并不是随意吃喝，而需要讲究方式方法，否则不仅不能调理身体，反而还会引发一些不适，那么冬季该怎么食补呢？需遵循5高原则，有选择的去进行食补。5高原则1、高“蛋白质”。入冬后，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热

秋冬季节是最适合滋补调理的季节，吃的好、吃的对，能极大的改善身体状况，不过现在市面上各种美食五花八门，并不是所有的东西都适合在冬天食用，另外滋补调理也需要讲究方法，那么冬天吃什么最滋补？几天向大家推荐5种药膳，让你平稳过冬。吃什么滋补1、羊肉、牛肉等富含蛋白质和铁的食物。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。因此，冬天吃

每年的秋天，正是橘子的收获季节，沿着街头，一路都能看见不少摆卖橘子的水果摊，不仅汁水充足味道好，价格更是十分便宜，秋天应季吃橘子对身体十分有好处，能有效补充身体的各种营养元素，不过吃橘子也需要讲究方法，今天就教大家如何正确吃橘子。吃橘子的好处1、美容。吃橘子的好处有很多，对于广大的女性而言，美容的效果显而易见，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

随着科技水平的提高，各种农产品的种类也越来越多，特别对于果农来说，如果每隔几年不重新种植，可能自己收获的果子就会被市场淘汰了，比如橘子类的水果，现在就出现了不少的新品种，那么到底什么样的橘子最一样呢？今天跟大家说说各种橘子的营养分析。1、橙子橙子是一种较为常见的水果，也是很多人喜欢吃的一种水果。橙子是所有柑橘类水果里面含有的锰和钾最高的。当身体缺钾时会出现体力下降、全身没有力气以及精力不足。锰元素

榴莲对于有些人来说，简直臭不可闻，但对于另外一些人来说，却是无上的美味，其甚至还被称作为水果之王，不知道为什么只凭借这些人就能获得这一称号，可能有其无可比拟的某些优势吧，那么常吃榴莲有哪些好处？什么人不适合吃榴莲呢？吃榴莲的好处一、不容易生病平时比较容易生病的人，建议在个人的饮食上，适当的吃一些榴莲。榴莲中所含的氨基酸以及谷氨酸含量都比较高，而这些物质能够帮助身体提高代谢，从而让身体的免疫力跟增强

生活中不少人都是重口味，就喜欢吃辣、吃咸，如果太淡了，可能就下不去嘴了，但其实盐吃多了并不好，虽然古装电视上总说不吃盐的各种坏处，但我们现代人饮食很丰富，体内并不缺乏盐，吃的太咸反而会给身体带来损害，那么盐吃多了有哪些危害？每天吃多少盐最好呢？多吃盐害处1、引起身体水肿每天适当的吃一点盐是必须的，但是也要注意摄入量是否合理。摄入钠的数量决定了水分滞留情况，血液循环不良的女性会出现轻度水肿，尤其是月

吃饭对于很多人来说是一件十分享受的过程，毕竟相对于繁重的工作，每天吃饭的时候，都是一种变相的放松，如果饭菜比较可口，那更是一件美事，不过大家吃完饭后也需要注意保养自己，否则可能会给身体带来一定的损害，今天和大家聊聊饭后需要戒掉的7个习惯。1、饭后一只烟刚吃完就抽烟对健康不好，注意危害：俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”而事实上，饭后一支烟，提早见神仙。北京友谊医院消化科副主任吴咏冬表示，饭后立即吸

秋天是一个适合调理身体的季节，在这个季节可以把作息好好的挑战下，并有选择性的进补，能极大的改善身体健康，其中百合就是适宜秋天食用的一种产品，今天和大家聊聊秋天吃百合有什么好处，以及吃百合的一些注意事项，让你学会正确食用百合。百合的好处1、提高免疫力。多吃对大家的身体抵抗力好，季节交替变化的时候，身体的免疫力容易下降，秋天食用百合能够提高免疫力。百合中的蛋白质、氨基酸、多糖这些物质都能够提高身体免疫

又到了吃梨的季节，路边的水果摊真是随处可见，汁水充足口感好，价格还便宜，应季水果吃起来就是爽。不过许多人只知道梨子好吃，却不知道吃梨有什么好处，偶尔跟人侃大山也只能听着，今天就来高速你梨子的一些功效，特别是秋季吃梨的7大作用。梨子的功效多吃梨子对于身体好，主要的还是因为其中的营养和功效，梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。可以止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足

虽然大家都知道吃零食不健康，可对于许多人来说，零食就是命，不仅仅饿的时候要吃，无聊的时候要吃，难过的时候更要吃，甚至许多人把吃零食当成了一种发泄情绪的渠道，但许多零食却不宜多吃，那么吃什么零食更健康呢？推荐5种好吃又抗癌的零食。吃什么零食好1.纤麸饼干。这个饼干的营养比较多，所含膳食纤维高，能产生饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。2

老年人由于肠胃的衰退，所以对于饮食的选择相对苛刻，许多年轻时爱吃的东西，再也不能吃了，而对于有些哪怕不太喜欢的东西，也可能要选择多吃，因为某些食物对于老年人的健康能起到很好的调理作用，那么老年人冬天适合吃地瓜吗？吃地瓜要注意什么呢？吃地瓜好处1、地瓜具有增强抵抗力的功效。这个对老人的抵抗力也是不错的改善和预防，红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也

现实生活压力总是很大，许多人表面看着光鲜，可背后却总有各种烦心的事情，而喝酒则成了许多人排除烦忧的方法之一，一个人的时候会少喝点，人多聚餐的时候，更是吨吨吨个没完，不过经常喝酒难免会给身体带来损伤，今天为大家推荐5种食物帮你调理肝脏。1.促消化食物能够促进消化的时候可以在一定程度上帮助身体进行排毒，常喝酒的人，要多吃这类健脾胃、促消化的食物，让身体的新陈代谢顺利进行，也就可以帮助肝脏进行排毒。这类

秋天的气温开始逐渐变冷，空气也慢慢变得干燥，在这个季节，多喝茶对身体有不少的好处，能有效调理身体的内分泌，改善健康状况，对肠道的蠕动也能起到不错的促进作用，不过喝茶也需要进行选择，今天为大家推荐6种茶，让你在冬季美美的养生。1.薄荷茶将薄荷叶和甘草一起加水熬煮十分钟左右饮用可以帮助调理肠胃，帮助排除体内湿气。薄荷属于发汗解热的中药材，能清心明目、发热解表、清热解毒，甘草则可以补脾益气、调和诸药、清

虽然吃夜宵对身体不太好，但对于许多加班狗来说，不吃夜宵，身体更加扛不住，毕竟时常工作到深夜，这时离已经吃过的晚餐都快五六个小时了，不吃点啥实在顶不住，胃也同样会受不了，那么夜宵吃什么能稍微健康点呢？今天为大家推荐8种适宜当夜宵的食物。1烤地瓜红薯选红心的好吃，白心的偏干，紫薯就更干，紫薯个头小，都可以用微波炉直接转熟。一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理

随着人们生活水平的提高，牛奶已经成为了许多人日常必备的饮品，一些小朋友在断了母乳和，也仍会长期坚持饮用牛奶，当然现在还有其他的奶也逐渐拥有了不小的市场，比如羊奶、骆驼奶等，不过并不是所有人都适宜饮用各种奶的，今天就和大家聊聊不宜喝羊奶的9类人群。1、经常接触铅羊奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用羊奶。2、乳糖不耐者有些人的体内严重缺乏要乳糖酶，因而使摄

排毒对于人的身体状况能起到极大的改善作用，如果排毒不畅，不仅容易让人变得起色不好，还会出现长痘、腹胀等不良现象，至于其他各种不利的隐性因素就更多了，而这些问题恰恰是女性十分在意的问题，那么女人排毒喝什么粥最好？推荐3种粥帮你清理肠道。一、水果混搭粥准备材料：1个苹果，150G的粳米，2大勺葡萄干，4大勺的蜂蜜。烹饪做法：1、首先将粳米放入清水中淘洗几遍，洗好了以后，将其先放入锅中，并且加入适量的清

现在每个家庭的宝宝都不多，他们都是整个家庭的中心，而如何让他们更加健康的成长，这是让许多父母操碎心的问题，比如很多宝宝都不爱吃饭，甚至需要追着喂才愿意勉强吃上一口，让人实在难受，而且也吃的不好，那么当宝宝不爱吃饭时，我们该如何改善呢？一，可鼓励宝宝宝宝都是可爱单纯的，当夸奖宝宝的时候宝宝都是很开心的，所以说宝宝是可以听的懂大人的正面夸奖的，因此在宝宝用勺子好好吃饭这件事情上一定要有耐心，而且要适当

秋天是一个收获的季节，但对于许多动物来说，确是冬眠储备能量的季节，而对于人类来说，也是一个适合滋补调理身体的季节，许多人在秋天都会通过各种温补的方式来改善健康，其中吃鱼就是一种不错的方式，今天为大家推荐5种鱼，温补效果更佳。1、鲢鱼鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症

秋天是天气最反复无常的季节，可能上午你还在穿棉袄，下午就恨不得穿T恤了，让人十分的无赖。这样的天气不仅让人在穿着上无所适从，而且还会引发一些身体上的不适，不少人甚至因此而感冒，那么秋天总是感冒我们该如何调理呢？1、喝热茶在秋季的时候感冒了，建议采用补益肺气、疏风散寒的方法治疗，对此建议多喝热茶：A、准备好20G的黄芪，10G的茶叶，将黄芪洗净了以后，和茶叶一起放入茶杯中，加入开水加盖闷泡十几分钟既

虽然人们的生活水平越来越高了，在饮食上的各种需求基本都能满足，但这并不意味着我们吃的健康，特别是在每天十分重要的晚餐中，许多人不仅没吃出健康的身体，反而对身体频频造成了损害，那么晚餐怎么吃会不健康呢？今天就和大家聊聊吃晚餐需要注意的4打禁忌。1、加工肉太多烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角。晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物，如红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。在烧烤食物的过程中，会发生

随着人们生活水平的提高，物质上也越来越复杂，牛奶更是成了许多人日常中必备的饮品，那么如果想要喝的更健康，什么时候饮用牛奶最好呢？另外日常喝牛奶有什么禁忌？牛奶会和哪些食物相生相克呢？喝牛奶的时间1、早餐时早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。2、饭后半小时喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效