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2015-11-21
1、在早上的晨光中散步,这样做会缩短你的睡眠周期,帮助你晚上更容易入睡。适当的阳光的照射会使大脑里的松果体更好的分泌退黑素,当然强烈的人造光也有同样的效果。当然如果你觉得晚上入睡太早合一在下午或傍晚来接受阳光的照射,这么做会延长你的睡眠周期,帮助你推迟入睡时间。2、适当的锻炼能够有效的缩短你的睡眠周期,白天进行适当的运动锻炼,能够提高身体素质,而且还能够让你晚上睡得更香。3、晚上适当的提高体温能够