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健身对于男人有什么好处?男人健身需要注意些什么?[多图]
健身对于男人有什么好处?男人健身需要注意些什么?[多图]
0 人点赞 2018-2-19
身体健康是人最重要的事情,没有之一,任何事情都是基于自己身体健康的基础之上的,如果身体不好,生命受到威胁,那么任何事情就都不再重要的,所以无论是男性还是女性,都应该注意运动健身,尤其是男性,健身可以让男人显得更有魅力一些。而且好处很多哦!1、健身对男人的好处改善心情锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质,会让人感到更加轻松。若是定期锻炼,会感觉比较舒服,看上去也更加好看,还可以增强自信心,减少压力和
给父亲当游泳私教,经常游泳对身体好处有哪些?[多图]
给父亲当游泳私教,经常游泳对身体好处有哪些?[多图]
0 人点赞 2018-2-13
安徽淮南一男子,作为国家一级游泳运动员,过年的时候,为父亲办健身卡,利用假期教父亲游泳,既敬了孝心,也可以帮助提高父亲的抵抗力,让父亲身体更加强壮。游泳是很常见的一项运动,许多人在夏季的时候会游泳,冬季也有人会尝试冬泳,游泳对身体好处有很多哦!1、减肥瘦身游泳是减肥不错的运动,游泳是一项有氧运动,能够有效的消耗脂肪,,在水下运动,消耗的体力比较多,而且对于肥胖者来说,体重被部分浮力承受,减肥会轻松
冬天滑雪要注意些什么?滑雪初学者必须了解这些事情![多图]
冬天滑雪要注意些什么?滑雪初学者必须了解这些事情![多图]
0 人点赞 2018-2-12
冬季的时候,有些人会去滑雪,滑雪是一项冬季很常见的运动,也比较有意思,滑雪非常的刺激,但是也具有一定的危险性,特别是对于初学者来说,有很多需要注意的地方,滑雪要注意安全,不然出事对身体健康影响是很大的,那么滑雪的注意事项有哪些?1、注意衣着滑雪的地区温度一般都比较低,雪才不会融化,所以滑雪一定要注意保暖,穿上足够保暖的衣服、鞋子,也要准备好滑雪的装备,头盔是需要的,头部是很脆弱的部位,以免摔倒的时
这四个动作你一定做不出来,没有什么难度可以试试[多图]
这四个动作你一定做不出来,没有什么难度可以试试[多图]
0 人点赞 2018-2-5
我们的身体是很奇妙的,坚持做一个动作,就可以看到身体有明显的变化了,但是有些动作,是有难度的,是我们可能完成不了的动作,有些人可以反手摸肚脐,但只有少数人可以这样,下面的四种动作,很多人都不能完成,你是可以做到的那个人吗?1、四个难以完成的动作首先,让你的舌头在嘴里顺时针转动,然后尝试头朝反方向转圈。对,没错,就是这样。是不是发现做不到?而且看起来还……蠢萌蠢萌的。这是因为,我们的大脑没办法同时专
新闻报道有人健身死亡!健身对身体到底有利还是有弊?[多图]
新闻报道有人健身死亡!健身对身体到底有利还是有弊?[多图]
0 人点赞 2018-2-5
在健身的道路,可能一开始大家的目标都比较明确,要么是为了减肥,要么是为了练发达的肌肉,再要么是为了保持身体的健康,但是目标明确不代表方法就正确,因为制定明确的健身计划十分重要,千万不能盲目,否则反而可能会受伤。1、健身有利还是有弊这个问题其实要辩证的分析。第一,任何事情都是有风险的,我们要看风险的大小,健身确实有一定的风险,但它的风险并不大。有数据表明,对于大众人群,美国的数据显示运动造成的猝死的
瑜伽新手先看看这些再练!瑜伽新手要注意什么?[多图]
瑜伽新手先看看这些再练!瑜伽新手要注意什么?[多图]
0 人点赞 2018-2-3
很多人为了减肥,或者是为了塑造形体,而凭着一腔的热情去买了瑜伽垫,在家里看着视频就自己练起来了,殊不知,如果你不先学习一下这些基本的常识,那么练瑜伽可能反而会起到反作用,甚至是受伤,从而抱怨瑜伽,但其实这只是你的方法不对而已。1、瑜伽新手必知常识1、练习之前最好空腹保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃
健身后千万别做这些事!健身后怎么做才健康?[多图]
健身后千万别做这些事!健身后怎么做才健康?[多图]
0 人点赞 2018-2-2
现在很多人都喜欢在健身房运动健身,男性健身一般都是为了练肌肉,好让自己看起来更有魅力,更有安全感,也更健壮,而女性健身只有一个目的,那就是减肥,大多数去健身房的女孩子都是去减肥的,但是无论是什么原因健身,健身之后都千万不要做下面这些事情。1、健身后禁忌做这些事1、不要蹲着休息/立即休息因为会影响血液的循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几
11天运动习惯养成计划,让你轻松变成长跑达人[多图]
11天运动习惯养成计划,让你轻松变成长跑达人[多图]
0 人点赞 2018-1-30
当长时间不锻炼后,身体很难一下子承受过大的运动量,不仅让你锻炼的很痛苦,还会导致肌肉拉伤等身体损害。不过有时为了参加运动会,或者和朋友相约锻炼,难免会去急功近利的想办法让自己变成运动达人,当然这虽然很困难,但却也是能做到的,今天就为大家介绍一个11天长跑运动习惯养成计划,能让你快速的适应长跑锻炼。1、11天运动习惯养成心理学中有一个现象叫“21天效应”,是指一个新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要
下雪天竟然还冬泳!冬泳对身体到底好不好?[多图]
下雪天竟然还冬泳!冬泳对身体到底好不好?[多图]
0 人点赞 2018-1-26
近日,全国各个地区都开始降雪,这大概是第二场雪了,也是第二场冷空气,人们纷纷穿上厚厚的羽绒服和棉衣,竟然连出门的人都少了,当然也不缺乏一些喜欢赏雪,堆雪人的人,甚至还有一些勇敢的人,竟然在下雪天冬泳,想想就浑身打哆嗦,那么冬泳到底对身体好不好呢?1、下雪天竟然还冬泳下雪天,一般人都会穿上厚厚的衣服,甚至戴上帽子和手套,还会穿上棉鞋,但是有这么一群人,竟然穿上泳衣,就在冰天雪地的湖水中冬泳,虽然温度
运动后吃哪些食物好?运动后如何健康饮食?[多图]
运动后吃哪些食物好?运动后如何健康饮食?[多图]
0 人点赞 2018-1-26
现在平时很多人都会运动锻炼身体,运动前后有一些需要注意的事情,饮食是很重要的方面,在运动之后,身体会感觉很疲倦,需要吃一些食物补充身体的能量,在运动之后可以适当的吃一些营养食物,合理饮食对健康才最好,运动后的饮食需注意了!1、运动后的健康饮食早上运动后,吃个鸡蛋三明治。这是完美的运动早餐,蛋黄和蛋白中都有蛋白质,而三明治有助补充运动过程中随汗水流失的盐分,其中的干酪和新鲜蔬菜有助肌肉恢复,也有助于
剧烈运动之后不能做什么?运动后这些禁忌事项需了解![多图]
剧烈运动之后不能做什么?运动后这些禁忌事项需了解![多图]
0 人点赞 2018-1-25
现在很多人都开始运动,注重健康,平时一些人会在健身房锻炼,其实还可以自己在家做一些运动,运动能够帮助放松身体,而且还有助于提高身体的抵抗力,不过有时候,有些运动比较剧烈,在运动之后有些事情不能马上做,以免对身体造成危害!1、运动后不宜做什么(1)不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心
卷腹脖子疼正常吗?怎么预防卷腹时脖子疼?[多图]
卷腹脖子疼正常吗?怎么预防卷腹时脖子疼?[多图]
0 人点赞 2018-1-25
很多经常在家里锻炼的人应该都做过卷腹这个动作,卷腹是很好的瘦肚子的一个动作,而且经常做还能锻炼腹肌,卷腹和仰卧起坐有一点像,不仅适合男性也适合女性,刚开始做卷腹的时候咬会感觉很疼,还有的人会出现脖子疼的情况,为什么卷腹会脖子疼呢?1、卷腹脖子疼正常吗不正常。卷腹时依靠腹肌发力来完成的动作,锻炼的是腹部的肌肉,如果在做卷腹时出现身体非腰腹部位疼痛的现象,那么就说明卷腹动作没有做正确,这对身体是有害的
卷腹每次做多少个?卷腹有什么锻炼效果[多图]
卷腹每次做多少个?卷腹有什么锻炼效果[多图]
0 人点赞 2018-1-24
现在很多人都希望自用有用让人羡慕的身材,所以会在没事的时候锻炼,锻炼的方式有很多,有一些简单的动作是自己可以在家里做的,比如说卷腹,卷腹能很好的锻炼腹部的肌肉,而且还有减肚子的作用,但是想要效果好是需要长期坚持的。1、卷腹每次做多少个初次做卷腹一天做一次,每次做2-3组,每组做10-12个,组间休息30秒即可。等到锻炼一段时间后腹肌增强,可以逐渐增多组数和每组次数。2、卷腹可以每天做吗卷腹是可以每
瑜伽可以调理脾胃吗?脾胃不好可练这7个体式改善![多图]
瑜伽可以调理脾胃吗?脾胃不好可练这7个体式改善![多图]
0 人点赞 2018-1-24
平时很多人经常会出现没有食欲的情况,这种情况考虑是脾胃不好,脾胃不好一般胃口也不太好,对身体的影响是比较大的,所以平时大家应该注意调理自己脾胃,调理脾胃除了饮食调理以外还有其他的方法,比如说锻炼的方法,有一些瑜伽动作是可以调理脾胃的。1、瑜伽可以调理脾胃吗可以。练习瑜伽能够增加人体肠胃功能,使肠胃蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分吸收,并能改善肠胃道本身的血液循环,促进新陈代谢,推
痛经一直不好怎么办?4个瑜伽动作让你远离痛经[多图]
痛经一直不好怎么办?4个瑜伽动作让你远离痛经[多图]
0 人点赞 2018-1-23
痛经真的很烦躁,本来做女人已经够难了,它还要在关键时刻再割一刀。通常当痛经来临时,我们一般会通过热敷、按摩等方法去缓解,可这都是治标不治本,也就临时顶一下,还可能只是起个心理安慰作用。接下来为大家介绍4个瑜伽动作,长期坚持下去,让你真的远离痛经。1、治疗痛经瑜伽动作01英雄坐瑜伽神印式好处:身体没有需要一个支持的点,身体完全可以放在辅具上面,完全的放松,会让背部柔软,很多生理期的下背部会很疼痛,还
肌肉多久不练会退化?锻炼千万不要三天打鱼两天晒网?[多图]
肌肉多久不练会退化?锻炼千万不要三天打鱼两天晒网?[多图]
0 人点赞 2018-1-23
肌肉会让人看起来更加强壮,所以现在很多男性都会经常锻炼来练肌肉让自己看起来壮一些,但是想要锻炼肌肉并不是那么容易的,而且要每天都坚持,如果不坚持的话长肉之后肌肉会慢慢退化,所以锻炼身体的人一般都会一直坚持,如果没有时间可以减少次数,但是不要停止锻炼。1、肌肉多久不练会退化有一项针对12名举重者的研究发现,在他们停止训练2周后,其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说,如果停止锻炼一个
倒立怎么健身?倒着走好处有哪些?[多图]
倒立怎么健身?倒着走好处有哪些?[多图]
0 人点赞 2018-1-23
健身的方法有很多,有些比较新奇的方式,可以有不错的锻炼效果,倒立是一种健身方法,有些人在偶像剧中看到倒立会很有魅力,比较新奇,但是并不是所有人都会倒立的,倒立需要掌握一些技巧,才能起到很好的健身效果,倒立行走也是不错的锻炼方式!1、倒行的好处(1)倒立根据头是否着地,倒立可分为两种:简单的倒立方法是两手撑地,脚朝上靠墙、头朝下但不接触地。此方法简单,一般人都能做;另一种方法是两手十指交叉,两肘成三
冬泳好处多,但是这些原则要谨记![多图]
冬泳好处多,但是这些原则要谨记![多图]
0 人点赞 2018-1-19
很多人在炎热的夏季会去游泳,在冬季游泳是比较少见的,冬季的时候,冬泳对身体好处有很多,但是并不是所有人都适合,冬泳对身体素质要求还是很高的,而且冬季游泳也有很多需要注意的地方,不然会对身体造成许多的危害,引起一些疾病的。1、冬泳误区需谨记误区一:人人皆宜冬泳并非人人皆宜,若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人
适合冬季的运动有哪些?运动过后要吃什么?[多图]
适合冬季的运动有哪些?运动过后要吃什么?[多图]
0 人点赞 2018-1-19
冬天很多人都不喜欢运动,因为冬天天气寒冷,所以很多人都不喜欢运动。但是运动对于人们的身体健康有很大的好处,所以还是建议朋友们应该要多运动。其还生活中有很多的运动是适合冬天的,而且不需要在室外受冷气的侵袭,所以建议朋友们可以适量的做这些运动。1、适合冬季运动有哪些1.哑铃操动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速
练瑜伽可以化妆吗?不想肌肤受伤还得这样做![多图]
练瑜伽可以化妆吗?不想肌肤受伤还得这样做![多图]
0 人点赞 2018-1-19
喜欢练瑜伽的大部分是女性,平时很多人上班比较忙,只有下班的时间才能运动一下,不少人会选择练瑜伽,但是因为上班的时候是带妆的,一般的人都不会专门卸妆再去练习瑜伽,其实很多人都有考虑过这个问题,但是练瑜伽前卸妆太麻烦。1、练瑜伽可以化妆吗不建议化妆。练瑜伽时最好不要化妆,如果实在要化也不要化太浓的妆,因为瑜伽练习时化妆不仅可能导致肌肤问题,而且在运动出汗后可能会使得妆容面目全非,对仪表反而造成不好的影
冬季女性适合做什么运动?冬季运动要注意什么?[多图]
冬季女性适合做什么运动?冬季运动要注意什么?[多图]
0 人点赞 2018-1-19
冬季的时候,由于天气很冷,人就容易变懒,冬季也是人们容易发胖的季节。所以在冬季还是需要做一些运动的,那你们知道冬季女性适合做哪些运动呢?相信很多人应该都非常想要知道,女性朋友最适合做的运动有哪些?冬季做运动的时候,又有什么事情是需要注意的呢?看看这篇文章的描述就知道了。1、跳绳相信应该都知道跳绳,跳绳的花样很多,什么人都能练习,非常的简单。就算是从没有跳过的人,一学就会,跳绳特别的适合这种气温较低
男人如何保持体形又健康?简单几个动作教你健康保持体形[多图]
男人如何保持体形又健康?简单几个动作教你健康保持体形[多图]
0 人点赞 2018-1-18
对于男性来说,可能他们并不需要保持身材,毕竟男人的能力比身材重要,所以很少有男性朋友减肥,而男人如果要减肥,那么唯一的目的就是为了健康,降低三高的几率,让啤酒肚消失,那么怎样才能让男人既能保持体形,又能保持健康呢?1、怎样保持体形又健康1、后踢腿运动后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉,首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向运动,接着抬起头,同时把左腿往
男性运动保健有何误区?运动健身千万别这样做[多图]
男性运动保健有何误区?运动健身千万别这样做[多图]
0 人点赞 2018-1-18
如果女性朋友对于健身都有些懒惰的话,那么男人则可能比较勤勉一些,因为很多男性朋友都喜欢自己可以练就一身腱子肉,这样似乎就可以体现自己的阳刚之气,增加个人魅力的同时,还可以保健养生,但是健身也是有误区的,你可千万走进误区了,否则对健康反而有害。1、男性运动保健的误区误区之一:锻炼的最佳时间是清晨专家指出,傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是身体的适应能力,还是体力的
睡前做什么瑜伽动作好?这些动作等于跑步1小时?[多图]
睡前做什么瑜伽动作好?这些动作等于跑步1小时?[多图]
0 人点赞 2018-1-18
其实很多人都有在睡前锻炼的习惯,当然不同的人喜欢的锻炼方式是不一样的,可能大部分的女性会选择在睡觉之前做瑜伽,睡觉之前做瑜伽是很好的,不仅能让人放松,而且还对睡眠有好处,但是要注意不是任何瑜伽动作都适合睡前的时候做的。1、猫伸展式做法:跪着,双手和上半身尽量贴地,拉伸肩部及整个腰背部脊柱。功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨
冬季运动可以增强抵抗力,但是这些运动禁忌需要了解![多图]
冬季运动可以增强抵抗力,但是这些运动禁忌需要了解![多图]
0 人点赞 2018-1-18
冬季很多地区都比较寒冷,不过还是有很多中老年人经常运动,锻炼身体,运动对身体好处有很多,可以增强抵抗力,不过在冬季运动的时候有些注意事项也需要了解,冬季要注意做好保暖的措施,在运动的时候也要注意防寒保暖,避免身体受凉。1、冬季运动五项禁忌1、没准备活动不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故
肌肉怎么练最快?怎样才能快速练出肌肉?[多图]
肌肉怎么练最快?怎样才能快速练出肌肉?[多图]
0 人点赞 2018-1-18
很多男性都希望自己的身体变得更加强壮,平时就会经常锻炼,一般锻炼时间长了的话就会出现肌肉,当然有的人锻炼主要是为了练肌肉,但是想要锻炼肌肉其实并没有那么容易,不仅要坚持,而且要掌握正确的方法,有的人可能希望快点练出肌肉,要怎么做呢?1、饮食为你加油助威注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的,所以在锻炼肌肉的时候,也要注意能量的补充。多食鸡蛋、牛奶,它们都含有丰富的蛋白质,可以有效的转化为肌
冬季锻炼的禁忌事项有哪些?冬季锻炼身体这些事情需注意![多图]
冬季锻炼的禁忌事项有哪些?冬季锻炼身体这些事情需注意![多图]
0 人点赞 2018-1-18
冬季的时候,为了增强身体的抵抗力,平时会锻炼身体,但是在寒冷的冬季锻炼身体有一些需要注意的地方,冬季的寒风可能会导致身体抵抗力下降,在运动锻炼的时候要注意穿适当的衣服,做一些恰当的运动,以免对身体造成不利的影响了。1、冬季锻炼的禁忌事项一、强风人体在同样的温度下,如果有风会感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8℃。严寒让皮肤干裂,脂化层蜕变,膝部寒冷,指、趾僵痛。膝部皮温下降的速度是胸部的20
跑步听歌好不好?看完这个你就明白了?[多图]
跑步听歌好不好?看完这个你就明白了?[多图]
0 人点赞 2018-1-18
我们会发现现在很多人平时总喜欢听歌,耳朵里面总是塞着耳机,经常听耳机其实是非常不好的,对人的听力损伤是非常的大的,有很多人平时一个人出去跑步的时候总是会听歌,跑步的时候听歌会感觉整个人都非常放松,那这样好不好呢?1、听歌跑步的好处国外科学研究表明,音乐和运动的关联非常紧密,不仅能提高跑步的效率,还能调节跑步时的心情。适当节奏的音乐是能够和人的心跳速率吻合,也就是音乐节奏和跑步节拍一致,可以让身体的
练瑜伽能调节内分泌吗?4个动作帮你有效调节内分泌![多图]
练瑜伽能调节内分泌吗?4个动作帮你有效调节内分泌![多图]
0 人点赞 2018-1-17
内分泌失调是大部分的人都经常会出现的情况,内分泌失调可能会导致各种身体不适,特别是女性内分泌失调比较常见,因为女性会受到月经的影响,内分泌失调可能是很多原因导致的,所以平时要注意调节,除了饮食调节以外,锻炼也可以调节内分泌,怎么做瑜伽调节内分泌呢?1、练瑜伽能调节内分泌吗能。瑜伽的弯曲、伸展、扭转等对脊柱、肌肉、内脏器官能起到自我按摩及牵引的作用,对于调节内分泌系统、防治内分泌失调效果很好。2、能
练瑜伽能提高免疫力吗?注意可不是练了就一定能提高![多图]
练瑜伽能提高免疫力吗?注意可不是练了就一定能提高![多图]
0 人点赞 2018-1-17
免疫力低下的人可能平时脸色不太好,而且经常会生病,整个人看起来也不是很精神,经常生病确实让人很头疼,经常吃药打针容易产生抗药性,所以免疫力差的人平时要注意经常锻炼,想各种能提高免疫力的方法,有人说练瑜伽有提高免疫力的作用,那练瑜伽真的有效吗?1、练瑜伽能提高免疫力吗能。经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环,提高新陈代谢能力,对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用,可以帮助增强体质,提高免疫力。